孕妇孕期吃得巧 胎儿视力发育好

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:孕期保胎食谱
孕妈妈的饮食直接影响到胎儿的发育情况,因此孕期合理的饮食安排对胎儿的发育有着积极作用,下面,小编为您盘点孕妇饮食对胎儿视力发育有用的食物有哪些。...

  孕妈妈的饮食直接影响到胎儿的发育情况,因此孕期合理的饮食安排对胎儿的发育有着积极作用,下面,小编为您盘点孕妇饮食对胎儿视力发育有用的食物有哪些。

  看着现在许多“小四眼”,着实是让人担心。孩子得近视除了跟用眼习惯有关外,自身的营养情况也会影响视力。所以在孕期,准妈们就要开始补充一些有助于视力发育的食物,让胎宝宝的肚子里就能打好基础。

  下面几大类食物对于胎宝的视力发育都不错,妈妈们试试看吧。

  油质鱼类

  妇女怀孕时多吃油质鱼类,如沙丁鱼和鲭鱼,则宝宝可以比较快达到成年人程度的视觉深度。油质鱼类富有一种构成神经膜的要素,被称为omega-3脂肪酸,在omega-3脂肪酸含有HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系,能帮助胎儿视力健全发展。

  但不建议孕妇吃鱼类罐头食品,最好购买鲜鱼自己烹饪。孕妇每个星期至少吃一次鱼。

  含维生素A的食物

  维生素A的缺乏,眼睛对黑暗环境的适应能力会减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以治疗和预防干眼病,因此多吃含有维生素A的食物对眼睛有益。

  代表食物:各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,例如胡萝卜、菠菜、青椒、橘子柿子等都含有丰富的维生素A.

  含维生素C的食物

  维生素C是组成眼球晶状体的成分之一,所以为了保护眼睛,应该多吃些含有维生素C的食物。

  代表食物:维生素C的主要来源是植物性食物——水果(尤其是柑橘类)和蔬菜。水果中以柑橘、草莓、猕猴桃等含量高,蔬菜中则以番茄、豆芽的含量最多。

  含钙的食物

  钙对眼睛也很有益,钙具有消除眼睛紧张的作用。

  代表食谱:豆类、绿叶蔬菜、虾皮等食物含钙量都比较丰富,食用排骨汤、鱼、糖醋排骨等也可以补钙。

  含维生素B的食物

  维生素B是视觉神经的营养来源之一,维生素B1,眼睛容易疲劳,维生素B2不足,容易引起眼角膜。

  代表食物:芝麻、大豆、鲜奶、麦芽都是富含维生素B的食物。

  含花青素的食物

  花青素能有效抑制破坏眼部细胞的酵素。富含花青素的食物有红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果。

  代表食物:例如红甜菜、红番茄、茄子、黑樱桃、油桃、蓝莓、葡萄等。建议食用深色部分,不要把深色的部分丢掉。

  含蛋白质的食物

  蛋白质是组成细胞的主要成分,组织的修补、更新需要不断补充蛋白质。

  代表食物:瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,都含有丰富的蛋白质。

孕妇孕期吃得巧 胎儿视力发育好 - 妈妈宝宝网 | http://www.mamadebaobao.com/yunqiantai/yunqibaotaishipu/3903.html ☆ 复制链接,分享一下 ☆
更多

热门推荐

  • 孕前
  • 孕期
  • 分娩
  • 月子
  • 女性怀孕身心健康的几大好处

    我们女性在怀孕的时候,其卵巢就会自己停止排卵了,对于我们勤勤恳恳来工作的卵巢来讲,这是种非常不错的休息以及放松。

  • 怀男怀女的6大不同症状

    生男生女一直是大家比较关注的一个问题,在这里,妈妈宝宝小编向你介绍几种判别男孩孩儿女孩儿的症状,准妈妈们可以参考

  • 父母美貌传女不传男的说法准吗?

    有很多人都不相信遗传,认为很多事情都是巧合,譬如说:孩子出生长相很像爸爸,孩子性格很像妈妈,孩子举止像父母,这都

  • 准妈妈如何防止唐氏儿的出生

    唐氏综合征,又称先天性痴呆。它是最常见的一种染色体疾病。怀孕期间的准妈妈都会做这项疾病的筛查,那么,准妈妈如何防

  • 怀孕了还会有白带吗

    怀孕了还会有白带吗?根据专家医生们以及众多妈妈们的回答,答案是肯定的!如果量多没有其它的情况,表示是正常的,如果

  • 怀孕前三个月应该注意什么

    怀孕对准妈妈来说是一生中特别重要的事情。在怀孕的前三个月,准妈妈会感到身体不适,也会伴有呕吐,厌食,头晕等现象,

  • 产后瘦身吃什么好

    生孩子后变胖是很多女人最烦恼的事情之一,产后如何减肥就被提上了日程,而产后还有宝宝需要哺乳,因此产后减肥必然是不

  • 产后多久来月经?为什么产后月经会不…

    前些天傍晚,带着嘟嘟在小区里放风,刚好遇到另一个妈咪,问我产后多久来的大姨妈?我可以说我满头黑线吗? 很多新妈妈产后

  • 新妈妈应知产后抑郁5件事情

    第一次做妈妈是一件特别幸福的事情,但是,由于家庭原因、照顾宝宝事情繁琐,没有倾述对象,有些妈妈却得了产后抑郁症。