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准爸爸有必要补叶酸吗?

发布时间2015-11-19文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:好孕食谱
一般女性在怀孕前3个月要在医生的指导下补充叶酸,其实爸爸补一些对宝宝也有好处。叶酸是DNA合成的必需物质,当男性体内叶酸浓度不足时,精子活动能力会下降,不利于成功受孕。...

  名医信箱:

  我结婚已经3年了,现在打算要孩子。我先生虽然平时有些应酬,但基本不抽烟,偶尔喝酒,多是喝红酒,度数不高,量也不多,没有喝醉过。他平时有运动,身体状态很不错。听已经怀孕的同事说要先补充几个月的叶酸,而且准爸爸也要同时补充,真有这种必要吗?为什么?

  钱小姐

  解答:南方医科大学珠江医院妇产科副主任医师付霞霏

  叶酸是一种水溶性维生素,参与人体内多种物质如核酸、蛋白质和磷脂的代谢,对于机体合成遗传物质、细胞增殖和组织生长有着重要意义。在胚胎发育过程中,在孕3~4周时,神经管应该已经闭合,如果未能完全闭合,就会形成神经管畸形,表现为脊柱裂、脑膨出、无脑儿为主的中枢神经系统发育畸形。由孕前及孕早期叶酸缺乏导致的神经管畸形约占85%。

  因此,计划怀孕的女性应在孕前补充叶酸,直至怀孕后三个月。人体自身不能合成叶酸,只能从食物中摄取。食物中叶酸吸收较差,通常采用食品强化叶酸、小剂量补充叶酸等方法来提高叶酸水平。一般推荐准妈妈每日补充的叶酸剂量为0.4~0.8mg。

  同时,准爸爸们也需要补充叶酸。研究表明,叶酸对男性的精子意义重大,如果叶酸缺乏,会导致精液浓度降低,精子活力减弱,从而增加胎儿出现染色体异常的风险。所以,为了能生育一个健康聪明的孩子,男性在计划做父亲时也要适当补充叶酸。补充的最好方法是多进食富含叶酸的食物,包括绿色蔬菜、新鲜水果、动物食品、豆类坚果类及谷物类。如果不能从食物中摄取足够的维生素和叶酸,可在医生的指导下服用叶酸药品。

  小编提醒:

    如果您制定好了怀孕计划,别忘了提前补充叶酸。叶酸是一种维生素,也是胎儿神经发育的关键营养素。孕妇若缺乏叶酸,可能增加新生儿神经管缺陷的风险(如导致无脑儿、脊柱裂等)。神经管是胎儿中枢神经的前身,随着怀孕天数的增加会逐渐形成大脑和脊髓。由于神经管的正常闭合发生在怀孕的初期,因此一般建议怀孕前3个月到怀孕后头3个月补充叶酸。  人体不能自己合成叶酸,只能从食物中摄取。胎儿在妈妈体内不断生长发育,妈妈的叶酸通过胎盘转运给胎儿,随着胎盘组织与子宫的不断增长,叶酸的需求量越来越大,单靠食物摄取难以满足需求。孕妈妈每天需补充规格为0.4毫克的叶酸,每天一片即可。

  爸爸也要补叶酸

  一般女性在怀孕前3个月要在医生的指导下补充叶酸,其实爸爸补一些对宝宝也有好处。叶酸是DNA合成的必需物质,当男性体内叶酸浓度不足时,精子活动能力会下降,不利于成功受孕。通过叶酸的“后天补养”,精子畸形的比例会大大缩小。所以,准爸爸们可多吃一些绿叶蔬菜和粗粮,这些食物中叶酸含量都很高。

  寻找叶酸食物

  含叶酸的食物很多,蔬菜如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜,新鲜水果如橘子、草莓、樱桃、香蕉;禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如:蔬菜贮藏2~3天后,叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸损失更多。因此,孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失。

  叶酸不能滥补

  准妈妈补充叶酸时,切不可自行加量,过量也会损伤胎儿神经发育。孕妈妈最好能在医生的指导下服用。如果是贫血或是曾经生下过神经管缺陷婴儿的妇女,怀孕时一定要到医院检查,在医生指导下合理调养。

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