您的位置:首页 > 食谱 > 孕前饮食 > 好孕食谱 >

丢掉红灯习惯 搞好孕前饮食

发布时间2015-11-19文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:好孕食谱
所谓良好的孕前饮食是指不吃刺激性食物;不挑食和偏食,食物种类要多、要杂、要粗、要原味、要多变化;荤、素搭配适当;奇怪或少见的及加工过度的食物最好不吃;要合理分配三餐,不...

  所谓良好的孕前饮食是指不吃刺激性食物;不挑食和偏食,食物种类要多、要杂、要粗、要原味、要多变化;荤、素搭配适当;奇怪或少见的及加工过度的食物最好不吃;要合理分配三餐,不可暴饮暴食。

  丢掉红灯饮食习惯

  平时我们可能有很多嗜好,比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。这些嗜好在平时似乎不是什么问题,而对于计划怀孕的夫妻,尤其对已经怀孕孕妇而言,这些嗜好就会成为健康怀孕的严重障碍。

  怀孕前应终止这些不良嗜好

  过量食用辛辣食物:我们都知道,辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。由于怀孕后胎儿的长大,本身就可以影响孕妇的消化功能和排便,如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯,结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状,另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给,甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。

  过量食用高糖食物:怀孕前,夫妻双方尤其女方,若经常食用高糖食物,常常可能引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后,由于孕妇体内胎儿的需要,孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构,则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康,更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长,并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后,孕妇成为典型的糖尿病患者,而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者,影响宝宝的健康成长。

  确认怀孕后如何跟进营养

  孕早期的膳食营养强调营养全面、合理搭配,避免营养不良或过剩。合理摄取营养的重要方法就是平衡膳食,既使摄入的能量适宜,又使营养素之间的比例恰当,同时供给含有各种维生素、微量元素及无机盐的食品。

  妊娠初期,准妈妈易发生食欲不振、轻度恶心和呕吐,此时孕妇应注意吃些容易消化、清淡少油腻的食物和符合口味的食物,避免食用过分油腻和刺激性强的食物。可将每日饮食调整为少量多餐,每天加两三次辅食;为了补充足够的钙质,应多进食牛奶及奶制品;多吃粗粮、甘薯等含糖较多的食物,以提高血糖、降低酮体;鱼类营养丰富,滋味鲜美,易于消化,特别适合妊娠早期食用,因此可多吃鱼。孕妇在每天清晨早孕反应严重时,尽量吃一些烤面包、馒头片、稀饭、豆浆等易消化食物。多饮水,保持心情舒畅,克服恶心、呕吐等妊娠反应,坚持进食,以保证孕早期的营养需要。

丢掉红灯习惯 搞好孕前饮食 - 妈妈宝宝网 | http://www.mamadebaobao.com/yunqianyinshi/haoyunshipu/215.html ☆ 复制链接,分享一下 ☆
更多

热门推荐

  • 孕前
  • 孕期
  • 分娩
  • 月子
  • 常喝可乐会造成男性不孕症

    可乐是一种非常好喝的饮料,特别是夏天来了天气炎热的情况下,不论男性还是女性都喜欢运动的时候喝一些可乐,却不知道可

  • 小心!这些药物能导致不孕不育

    由于导致不孕不育的原因有很多,所以,在怀孕前,夫妻双方都在做好预防工作,在这里,专家要提醒的是,不孕不育的原因,

  • 解析遗传中的14个奇怪现象

    现实生活中,普通百姓对亲缘关系的知识往往一知半解,对初生宝宝展开各种评判,有时还会闹出不少笑话,下面我们就开看看

  • 专家详解到底什么是妊娠糖尿病

    据相关调查显示,虽然只有2%~ 7%的孕妇会得妊娠糖尿病,但它却是最最常见的孕妇健康问题之一,因此准妈妈一定要引起重视,

  • 怀孕4个月需要补钙吗

    对于孕妇来说,补钙是很关键的事情,那么在怀孕4个月的时候要不要补钙呢?

  • DHA与胎儿大脑发育之间的关系

    许多准妈妈在怀孕期间都会听到这样的说法,那就是想要宝宝聪明,孕期应该多补充DHA,那么到底DHA与胎儿大脑发育之间有什么

  • 小心!孕期尿频有可能引起早产

    孕期尿频是每个孕妈妈都有过的经历,但你知道孕期尿频有可能引起早产吗?相信很多准妈妈都不知道,本文,就详细的为大家

  • 什么情况下需要剖腹产

    自然分娩的痛对于很多第一次待产的准妈妈来说是充满未知与恐惧的,因此很多准妈妈会犹豫是否该选择剖腹产。那么,到底哪

  • 剖腹产7斤8两小子一枚,整个手术过程…

    时隔三年,现在还能想起来剖腹产那会的场景,但是有多疼却已忘的差不多了,现在,再回想好多细节,也没有那么清晰,现在

  • 坐月子可以吃水果吗

    产后坐月子期间是产妇身体的恢复黄金期,因此对饮食必须要严格把关,哪些食物不能碰,哪些食物要多吃都要有所了解,而水

  • 产后减肥的4大误区

    生产之后,很多新妈妈身材都发生了变化,如何恢复孕前的完美身材呢?这是很多新妈妈都在苦恼的问题,并且尝试多种方法来

  • 产妇月子饮食原则有哪些

    孕妇生产是一个痛苦又耗费体力的过程,对母体的影响需要很长一段时间来恢复,而月子是产妇恢复及调节的最好时机,月子期