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女性养生:女人补血需要注意的饮食原则

发布时间2015-11-19文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:好孕食谱
对于这些女子来说,除了水,还要有血。补血可以说是女子毕生都不能停的事业,只有气血充沛的女子方能够有一个焕彩的容颜。那么,你知道女人补血的食疗方有哪些么?...

  女子是水做的肌肤,用来形容她们冰肌玉骨。但这也只是说明她们皮肤的白,若要脸色红润带着胭脂色,那才是真正的人面桃花。对于这些女子来说,除了水,还要有血。补血可以说是女子毕生都不能停的事业,只有气血充沛的女子方能够有一个焕彩的容颜。那么,你知道女人补血的食疗方有哪些么?

女性养生:女人补血需要注意的饮食原则

  营养原则

  1、宜多吃常吃具有补血作用的食物;

  2、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物;

  3、宜吃些补气、补肾、健脾作用的食物;

  4、蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸,叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

  适宜补血食物

  1、主食及豆类的选择:

  紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。

  2、肉蛋奶的选择:

  猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、肾脏、血液、鱼、虾、鱿鱼、乌贼、章鱼、蛋类、奶制品等。

  3、蔬菜的选择:

  黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、番茄、藕、发菜等。

  4、水果的选择:

  大枣、桑椹、龙眼肉、葡萄干、荔枝、樱桃、桃、橘等。

  5、其他:

  黑芝麻、松子、红糖等。

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