您的位置:首页 > 食谱 > 孕前饮食 > 好孕食谱 >

孕前吃什么好 这4类食物助你“好孕”

发布时间2015-11-19文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:好孕食谱
对于准备怀孕的小夫妻来说,能带来好孕的方法他们都会想要试一试,其中包括能带来好孕的食物,那么,孕前吃什么能帮助女性快速怀孕呢?...

  如果想怀孕的年轻夫妇,除了顺其自然,顺应天时之外,还需要一些人为准备的,比如要多吃:富含蛋白质的食物、维生素E的食物、女性要多吃叶酸、男性要多吃含锌的食物等。另外,还要注意养成良好的生活习惯才能有助怀孕。

  蛋白质食物

  说起蛋白质食物,其实比较宽泛,类似牛奶、黄豆、瘦肉、鸡蛋等食物都具有很高的蛋白质。为什么要多吃蛋白质食物呢?因为蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸,而胺基酸中所含有的精胺酸是制造精子的原料。并且有研究发现,蛋白质这种营养成分对生殖功能、内分泌、激素都相当重要,经常补充可帮助女性随时处于最佳的受孕状态。很多一直怀孕不成功的女性除了身体的缺陷外,也多是体内一些营养物质缺乏所造成的。因此,应该在平时生活中多吃些付含有蛋白质的食物,以此来增加受孕的几率。另外,肉类食物中所含有的蛋白质更容易被人体所吸收,因此女性要想更好的提高生育能力,肉类食物应该适量多吃。

  维生素E

  我们都知道蔬菜水果是维生素家族的“代表”,而其中的维生素E更是提高怀孕几率中不可或缺的。无论是男性还是女性,要想提高生育的几率,在平时生活中就应该多吃些富含有维生素E的食物。维生素E又称之为生育醇,如果男性长期缺乏维生素E的话就会损坏睾丸的正常功能,从而导致出现不育的症状。而女性如果长期缺乏维生素E的话,就不能创造一个适合孕育大环境,同样会因此而导致不孕。因此在平时生活中,备孕期间的夫妻应该适量的多吃些富含有维生素E的食物,比如像全谷类、豆类、蛋,以及甘薯等食物。除此之外还应该多吃些绿叶蔬菜,其中所含有的维生素E含量更加的丰富。

  叶酸食物

  相信不少女性朋友都听说过,怀孕前要补充叶酸,但为什么要补充却也是一知半解。如果是准备要怀孕的女性,要注意,最起码应该从怀孕前的三个月就开始有意识的补充叶酸,因为叶酸对胎儿的生长发育非常的重要。如果长期缺乏叶酸的话很有可能会因此而导致胎儿神经管的发育、造成胎儿脊柱裂的发生,因此在怀孕之前女性就必须要在身体内储藏大量的叶酸。怀孕之后孕妇同样需要补充大量的叶酸,这样才能满足整个孕期本身以及胎儿对叶酸的需要。

  虽然补充叶酸很重要,但也不需要额外的买叶酸溶剂之类的补药,生活中就有很多富含有叶酸的食物,最常见的有谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋等,除此之外还有像橙、葡萄等水果。除此之外在很多动物肝脏中叶酸的含量也非常的丰富,因此吃什么有助于怀孕的问题上,备孕期间以及怀孕期间孕妇都应该多吃这类食物来起到补充叶酸的作用。

  含锌食物

  说完女性要补充叶酸,自然男性朋友也是要有准备的。相对应的,男性应该在平时多吃含有锌的食物,这类食物对提高生育能力能起到很好的作用,并且男性睾丸制造睾固酮这种雄性激素也需要大量的锌。同时精子的制造和品质也和锌息息相关,而在孕妇怀孕期间锌还会影响胎儿体重和头围的发育,因此在平时生活中无论是男性还是女性能够,都应该多吃些生蚝等海产品、蛋、肉类、全谷类等富含有锌的食物。

  不论是男性还是女性,在吃什么有助于怀孕这个问题上,不仅要关注饮食搭配健康,更重要的还是要养成良好的生活习惯,比如不吃刺激性食物、早睡早起、多运动等等。

孕前吃什么好 这4类食物助你“好孕” - 妈妈宝宝网 | http://www.mamadebaobao.com/yunqianyinshi/haoyunshipu/261.html ☆ 复制链接,分享一下 ☆
更多

热门推荐

  • 孕前
  • 孕期
  • 分娩
  • 月子
  • 精子质量差原因_影响精子质量的因素…

    近年来,因精子质量下降而导致不育的男性越来越多。是什么导致男性精子质量下降的呢?我们只有找到病因才能更好预防。

  • 怀孕的前兆是什么

    怀孕的前兆是什么?怀孕有很多的前兆,从这些中就可以大概判断出是不是怀孕了,那么,怀孕的前兆都有一些什么呢,怀孕要

  • 怀孕准备之周密的备孕计划表

    都知道怀孕前的准备工作很重要,但是由于准备事项繁多,未准爸妈们到底应该重点做哪些准备呢?在这里,妈妈宝宝小编就为未

  • 胎儿智力发育的几个重要时期

    准妈妈们对胎儿的发育一向很关注,特别是胎儿智力的发育是准妈妈关注的重点,那么准妈妈知道胎儿智力发育的几个重要时期

  • 孕妇鼻塞常见的3个疑问解答

    怀孕期间,准妈妈经常会出现不同程度的鼻塞现象,特别是怀孕后期的准妈妈,最容易鼻塞,虽然这是个小病症,但准妈妈对此

  • 告诉你们一个不错的胎教方法

    孕期在家待产难免有些无聊。 来和韵妈一起画简笔画吧!不仅能充实生活,还是一种很好的胎教方式! 拿出笔(只要能画出线

  • 产妇坐月子如何喝水好

    产妇坐月子如何喝水好?产妇坐月子期间应尽量少喝水的说法有根据吗?坐月子是产妇重塑体质的关键时期,若饮食错误,则容

  • 产后恢复要讲究的三大要点

    想要产后恢复好,新妈妈一定要注意做好产后各项保健,在此,妈妈宝宝小编就提醒新妈妈们,产后恢复要讲究以下这三大要点

  • 中国式坐月子正确打开方式 别再犯错…

    坐月子由中医理论发展而来,尽管现代某些观念认为这是陈规陋习,但其实坐月子与欧美诸国的产褥期说法大体一致,都强调产