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孕前营养食谱:美味虾皮加菠菜

发布时间:2015-11-19 19:59阅读次数:0
标签: 孕前饮食
健康饮食对每一个人都很重要,特别是备孕期的女性,更应该重视起孕前饮食,那么,备孕期吃些什么最好呢?在这里,妈妈宝宝小编就推荐一款既营养又美味的孕前食谱给大家,一起来...

  健康饮食对每一个人都很重要,特别是备孕期的女性,更应该重视起孕前饮食,那么,备孕期吃些什么最好呢?在这里,妈妈宝宝小编就推荐一款既营养又美味的孕前食谱给大家,一起来看看它的制作方法吧。

  营养分析

  1.虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙的含量极为丰富,有“钙库”之称,是缺钙者补钙的较佳途径。

  2.虾皮中含有丰富的镁元素,镁对心脏活动具有重要的调节作用,能很好地保护心血管系统,可减少血液中的胆固醇含量,对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用。

  3.虾皮还有镇定作用,常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱等症。

  4.老年人常食虾皮,可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮,对提高食欲和增强体质都很有好处。

  虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙的含量极为丰富,有“钙库”之称,是缺钙者补钙的较佳途径。虾皮拌菠菜是孕前的一款好食谱。

  主料

  菠菜200克,虾皮100克

  调料

  酱油10克,醋5克,味精2克,芝麻酱5克,香油10克

  制作工艺

  1.菠菜洗净,用开水焯一下,沥干水分,切成丝,装盘。

  2.虾皮洗净,放在菠菜丝上,再浇上各种调料,拌匀即成。

  本菜品鲜香软嫩,味道可口。

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