您的位置:首页 > 食谱 > 孕前饮食 > 好孕食谱 >

准备怀孕吃什么好 未准爸爸孕前饮食须知

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:好孕食谱
为了提高精子的质量和女性受孕率,在备孕期间,在搭配饮食时不要只想到未准妈妈而忽略了未准爸爸,那么,准备怀孕吃什么好呢?未准爸爸在饮食上需要注意些什么?...

  为了提高精子的质量和女性受孕率,在备孕期间,在搭配饮食时不要只想到未准妈妈而忽略了未准爸爸,那么,准备怀孕吃什么好呢?未准爸爸在饮食上需要注意些什么?

  蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

  1、要保证充足的优质蛋白质

  富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素,对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利。

  2、合理补充矿物质和微量元素

  人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。人体内锌缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加,以及性功能和生殖功能减退,甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。

  含锌较高的食物有:贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;

  含硒较高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等。

  3、不可小看水果蔬菜

  男士往往对水果蔬菜不屑一顾,认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素,常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素,就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,甚至导致不孕。

  4、适量脂肪也不错

  性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。

  肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益男性生殖健康。

  5、严格戒烟禁酒

  吸烟者中正常精子数减少10%%,且精子畸变率有所增加,吸烟时间越长,畸形精子越多,精子活力越低。同时,吸烟还可以引起动脉硬化等疾病,90%%以上的吸烟者,阴茎血液循环不良,阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒,可加速体内睾酮的分解,导致男性血液中睾酮水平降低,出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此,为下一代的健康出生,应尽量做到戒烟禁酒。

准备怀孕吃什么好 未准爸爸孕前饮食须知 - 妈妈宝宝网 | http://www.mamadebaobao.com/yunqianyinshi/haoyunshipu/2901.html ☆ 复制链接,分享一下 ☆
更多

热门推荐

  • 孕前
  • 孕期
  • 分娩
  • 月子
  • 优生法则重在提高卵子质量

    虽然优生是两个人的事,但未准妈妈占主导地位,所以想要宝宝健康聪明,那么,未准妈妈一定要提高自己卵子的质量,那有人

  • 几种性爱前戏让她更加风骚

    性爱是男女双方最直接最原始的表达爱意的方式,性爱是讲究技巧的,而性爱前的爱抚,亲吻,拥抱、挑逗等是性爱前必不可少

  • 月经推迟20天还没来怎么办

    如果月经推迟20天还没来那就要引起重视了,最好到医院做一个详尽的检查,找准月经推迟的原因,从而对症治疗。

  • 总结习惯性流产常见的几个病因

    专家提醒,健康的卵子与精子相结合,正常的子宫与输卵管,适当的生化环境与内分泌平衡等,都是受孕及维持妊娠的条件,其

  • 患有轻度慢性宫颈炎如何备孕

    备孕期间和怀孕期间妈妈们的健康状况一直都是全家人关注的重点,患有轻度慢性宫颈炎或是怀孕期间查出了慢性宫颈炎该如何

  • 多次流产后还能顺利生孩子吗

    众所周知,流产对女人的伤害是极大的,而多次流产的女人身体受损程度更不用说了,一般来说,女人多次流产之后再怀孕很容