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专家总结好孕食物大全

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:好孕食谱
怀孕前的饮食现在也被不少人所关注,这是个好现象,因此怀孕前的饮食的确很关键,在此,妈妈宝宝小编就整理出,专家总结出的好孕食物大全,分享出来,以供参考。...

  怀孕前的饮食现在也被不少人所关注,这是个好现象,因此怀孕前的饮食的确很关键,在此,妈妈宝宝小编就整理出,专家总结出的好孕食物大全,分享出来,以供参考。

  好孕食物1、蜂蜜

  蜂蜜不仅可以用于治疗多种疾病,还可以帮助更容易受孕。蜂蜜含有许多微量元素和氨基酸,对于男性,有助于产生更优质的精子;对于女性,蜂蜜有助于改善输卵管和子宫环境,提高受孕概率。

  好孕食物2、大蒜

  大蒜对健康有很多好处,但许多人都不怎么吃大蒜。它含有大量的硒,可提高男性精子质量,还可减少女性流产机会,因此如果你想健康怀孕,应该将大蒜添加到日常饮食中。

  好孕食物3、鳄梨

  研究证实,含不饱和脂肪的饮食,如绿色水果鳄梨、橄榄油、坚果等,可以增加三倍成功怀孕的机率。

  好孕食物4、牛肉

  牛肉中富含锌,对于男性,锌有助于平衡的雄性激素,同时提高精子的数量和质量。对于部分女性,锌有利于增加性欲,帮助产生健康的卵细胞。但最好不要使用锌补充剂,平衡饮食就可以了,因此要经常食用红肉如羊肉、牛肉。

  好孕食物5、菠萝

  菠萝含有大量的锰(Mn),这种微量元素在增加生殖激素中发挥着重要的作用。

  好孕食物6、海鲜

  不仅富含锌,有益于增加性欲,帮助产生卵子;而且含有丰富的ω-3脂肪酸,这种脂肪有助于调节生殖健康,改善血液流动,还可提高精子的质量和游动速度。

  好孕食物7、大豆

  大豆食物中含有异黄酮,可帮助调节生殖激素,还可刺激排卵。

  此外,从营养角度来说,有几种营养也是不可缺少的:

  蛋白质:牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质。

  维生素E:胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜含丰富维生素E。

  锌:海鲜、蛋、肉类、全谷类,坚果类。

  除此之外,多吃些苹果,对早日孕育小生命也是很有好处的。除了适当的营养,你还要确保自己避免精神压力过大。学会适当的放松,再搭配健康的饮食,这就是最完美的怀孕秘方。

  妈妈宝宝小编温馨提示:

  如果夫妻决定要宝宝了,建议首先制定一个怀孕计划,按照计划来实施,可能会事半功倍的哦!饮食也是一样,制定一个阶段性的饮食计划,根据身体的营养需求,为宝宝的到来提供充足的营养所需。

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