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孕前饮食对备孕很重要

发布时间:2015-11-20 08:59阅读次数:0
标签: 孕前饮食
妈妈宝宝小编在此提醒未准爸妈们,在做好怀孕准备的同时,别忘了做好怀孕前的营养准备,因此,有关专家明确指出孕前饮食对备孕是很重要的,请看相关详细内容。...

  妈妈宝宝小编在此提醒未准爸妈们,在做好怀孕准备的同时,别忘了做好怀孕前的营养准备,因此,有关专家明确指出孕前饮食对备孕是很重要的,请看相关详细内容。

  孕前饮食很重要

  1、首先孕妇孕期的营养状况,取决于孕前营养储备的可用性,特别是某些特定的微量元素,如钙和铁。若孕前储备很少,孕期又没有及时补充,就会影响孕妇及胎儿的健康。

  2、而且孕前若没有获得足够的特定微量营养素,还可能会导致胎儿畸形,妨碍胎儿发育,因为孕早期是胎儿各器官成形的关键时期。特别是叶酸,孕早期若缺乏可能会导致胎儿发展神经管缺陷。

  3、孕前保持健康的饮食观念也很重要。因为胎儿的持续发展取决于是否形成健康的胚胎。证据表明,孕妇的营养状况,对胚胎细胞分化形成胎儿和胎盘的大小起着重要的影响。对于营养不良的女性,它的胎盘和胎儿相对来说可能会很小,这意味着起点小,若胎儿的生长再被其他因素限制,就会增加低出生体重的可能性。

  温馨提示:孕前饮食对备孕期的准爸爸妈妈的确是很重要的,如果孕前饮食保健不当,很有可能引起不孕不育。当然保健得当,增加孕力,带来好消息也说不定的哦!

  孕前饮食要注意什么?

  为了保证在妊娠期及分娩后能培育出健全的胎儿与婴儿,在孕前调养好身体,应该合理地调配膳食,多吃各种富含营养素的食物,例如:含高蛋白质的鸡、鸭、鱼、牛羊肉、瘦猪肉、蛋、奶、大豆与豆制品等.

  含高热能的动植物油脂、谷类、薯类、淀粉、食糖等;含高维生素A与胡萝卜的肝、蛋黄、奶油、胡萝卜、绿叶蔬菜等;含高维生素B1的粗杂粮、豆类、瘦猪肉等;含高维生素B2的肝、蛋、蒜苗、绿叶蔬菜等;含高菸酸的肉、禽、蛋、鱼、奶、豆等;含高维生素C的新鲜水果、蔬菜等;含高钙的海产品、贝壳类、鱼、肉、豆等;含高铁的肝、瘦肉、海带、绿叶蔬菜等。

  孕前的饮食要多种多样,不要偏食,这样就可以保证摄入足够的营养素。少吃火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜,不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐头及少喝饮料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药,还得戒除吸烟饮酒的习惯。

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