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孕前饮食:增强免疫力的孕前食谱

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:好孕食谱
对于备孕期的夫妻来说,在怀孕前保证一个健康的身体很关键,因此,未准爸妈们最好是能通过饮食来增强免疫力,以下这款增强免疫力的孕前食谱,未准爸妈们可以多吃一些。...

  对于备孕期的夫妻来说,在怀孕前保证一个健康的身体很关键,因此,未准爸妈们最好是能通过饮食来增强免疫力,以下这款增强免疫力的孕前食谱,未准爸妈们可以多吃一些。

  增强免疫力的孕前食谱:香菇糯米饭

  材料: 糯米 400克 猪里脊肉 100克 香菇(鲜) 70克 紫菜(干) 10克 虾米 10克

  调料: 姜 5克 料酒 5克 盐 2克 香油 5克 酱油 5克 植物油 20克

  制作步骤:

  (1) 糯米淘洗干净后,浸泡一晚上后,控干水分,上笼蒸约40分钟;

  (2) 紫菜和虾米泡软,并将紫菜切成细末;

  (3) 香菇去蒂切成丝;姜切成细末;猪肉切丝;

  (4)锅内放油烧热,放姜和猪肉丝炒散;

  (5) 放虾米、香菇和紫菜,炒出香味后,用料酒、酱油、盐调味;

  (6) 最后放入糯米炒匀即可。

  食谱营养:

  香菇味道鲜美,营养丰富,有“蘑菇皇后”的美称,特别是含有人体所必需的八种氨基酸中的七种。补气益胃,增强机体免疫功能。食欲不振、消化不良者多食无妨,为孕前进补佳品。益气健脾,补中养元,有很强的促进血液循环和蛋白质合成的功效。

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