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孕前饮食要注意的三大点

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:好孕食谱
大家都知道孕前饮食的重要性,那么在怀孕前究竟要如何科学饮食呢?在这里,妈妈宝宝小编告诉大家,孕前饮食要注意以下这三大点:...

  大家都知道孕前饮食的重要性,那么在怀孕前究竟要如何科学饮食呢?在这里,妈妈宝宝小编告诉大家,孕前饮食要注意以下这三大点:

  首先,要养成良好的饮食习惯。

  不同食物中所含的营养成分不同,含量也不等。因此,应该尽量吃得杂一些,不偏食、不忌嘴,保证营养均衡全面。

  其次,在饮食中加强营养,特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。

  正餐之外,还要多吃水果。

  第三,要避免各种食物污染。

  注重饮食卫生。尽量选用新鲜天然的食品,避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品,如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗,水果应去皮,以避免农药污染。多饮用白开水,不喝咖啡、茶等刺激性饮品。炊具用铁制或不锈钢制品,不用铝制品和彩色搪瓷用品,以免铝元素、铅元素对人体造成伤害。

  具体的说,建议夫妻双方每天摄入畜肉150-200g、鸡蛋1-2个、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果类食物20-50g、牛奶500ml。

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