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孕前饮食必知的几个注意事项

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:好孕食谱
现在已经有越来越多的人开始重视怀孕前的营养了,这是个好现象,在这里,妈妈宝宝小编提醒大家的是,孕前饮食必须尽早的知道以下这几个注意事项:...

  现在已经有越来越多的人开始重视怀孕前的营养了,这是个好现象,在这里,妈妈宝宝小编提醒大家的是,孕前饮食必须尽早的知道以下这几个注意事项:

  1、增加精子和卵子的活力

  多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕几率。

  2、生活中一定要注意补水

  身体有了充足的水分,可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属,增强免疫功能和抗病力,但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水。

  3、饮食要回归自然

  准备怀孕时及怀孕后,都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜,避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物。

  4、饮食上要多样化

  不同的食物所含的营养素不同,营养含量也不等。因此,食物要吃得杂一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特别是五谷杂粮。

  5、注意在体内储存钙和铁

  在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

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