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饮食三步骤,让备孕女性身体更健康

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:好孕食谱
许多女性都是经常忙于工作,最后将自己的身体也累倒了,弄的满身都是病,其实这样是非常不健康的,特别是工作时候不按时吃饭,对怀孕也是非常不利的,所以备孕女性想要身体健...

  许多女性都是经常忙于工作,最后将自己的身体也累倒了,弄的满身都是病,其实这样是非常不健康的,特别是工作时候不按时吃饭,对怀孕也是非常不利的,所以备孕女性想要身体健康就要掌握方法,下面小编介绍的饮食三步骤保你身体健康。

  第一步,放弃节食,选择运动减肥。

  医生表示,因担心怀孕期间体重超标,很多女性打算在怀孕前把体重降下来。不过,这个阶段只能靠增加运动来减肥。因为宝宝的营养很大程度上都要依赖妈妈体内的营养储备,如果准妈妈节食减肥,营养跟不上,宝宝也会营养不良,所以准妈妈孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。

  第二步,摄取营养要均衡。

  食物一定要以新鲜天然为原则,如果有可能的话,尽量选择有机食品和绿色食品。

  每天要保证半斤主食,其中一半是粗粮杂粮;

  还要保证一斤蔬菜,其中一半是绿叶蔬菜;

  每天一个鸡蛋也非常重要。此外,适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。

  第三步,尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品。

  因为腌制品中有微量的亚硝胺致癌物。少吃腌制品可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力,让肝脏和肾脏能好好休息,以便在有宝宝之后能承担重大任务。还好,要养成清淡口味习惯,如少吃各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物,可以减少孕期浮肿和高血压的危险。

  孕前吃蔬菜,这里小编给您介绍一道营养的素食凉拌菜——菠菜绿豆芽。菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。菠菜绿豆芽是孕前的一款好食谱

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