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孕前健康饮食提高受孕机率

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:好孕食谱
很多对年轻夫妻经过很久的备孕却依然没能怀孕,究出原因就是因为他们备孕的方法不太正确,或是平时的饮食生活方面没有去注意,其实一些食谱就可以提高夫妻的受孕能力,所以孕...

  很多对年轻夫妻经过很久的备孕却依然没能怀孕,究出原因就是因为他们备孕的方法不太正确,或是平时的饮食生活方面没有去注意,其实一些食谱就可以提高夫妻的受孕能力,所以孕前饮食方面一定要调整好。

  要想快速怀上宝宝,就得提高生育力;要想提高生育力,就必须得补充营养。那么,该补充什么营养食物呢?哪些食物才是可以提高受孕几率的呢?今天,小编将一一告诉大家可以提高受孕几率的食物。

  1、维生素E

  又称生育醇,是最主要的抗氧化剂之一。维生素E对于男性,最有效的就是可以促进精子的生成和活动,可以提高精子的活力,增加精子的数量;而对于女性,可以增强卵巢的功能,处事卵泡增加,黄体细胞增大,还可以增强孕酮。孕前,如果缺乏维生素E,怎会导致生殖器官受损,导致不孕不育或者是习惯性流产。胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜都含有丰富的维生素E

  2、含精氨酸的食物

  据研究调查,精子形成的必需成分是精氨酸,不仅能够增强精子的活动能力,还能对男性的生殖系统正常功能的维持起到重要的作用。可以多吃鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等食物。

  3、富含锌食物

  锌在男性产生精液和睾丸激素,以及女性的排卵和生育能力方面中,都能发挥作用。植物性食物中含锌量较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;而动物性食物中,牡蛎的含锌量最为丰富,另外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌量也比较多。

  4、动物内脏

  这些食物当中含有较多的胆固醇,当中,约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素,适当地食用这类食物,对增强性功能有一定作用。此外,也需适量摄取富含蛋白质、维生素的食品,例如:瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。

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