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有助于女性怀孕的“怀孕餐”推荐

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
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一些专家通过实验和调查发现,女性每天使用一些全脂乳制品更容易助孕。这到底是怎么回事呢?本文将为您答疑解惑。...

  一些专家通过实验和调查发现,女性每天使用一些全脂乳制品更容易助孕。这到底是怎么回事呢?本文将为您答疑解惑。

  哈佛大学公共卫生学院研究人员在对约 1.9 万名女性进行调查后发现,摄入包括叶酸在内的多种维生素较多的女性更有可能怀孕。而多摄入铁元素也会增加怀孕的几率,只不过,这必须通过吃水果、蔬菜和豆类来达到,而不是吃红肉。因此,研究人员建议,女性最好多吃全麦食品、水果和蔬菜。

  与此相反,油炸食品、人造黄油或其他加工食品中含有的反式脂肪,由于能干扰激素的分泌,因而会令女性怀孕的几率降低。

有助于女性怀孕的“怀孕餐”推荐

  此外,研究还发现,每天吃少量的全脂乳制品,如牛奶、冰淇淋和干酪也有助于女性怀孕。

  为何“怀孕餐”会有此功效?哈佛大学研究人员表示,这是因为它有助于女性保持健康的胰岛素水平,能够促进正常排卵。

  除了吃“怀孕餐”增加营养之外,研究人员还建议女性每天锻炼约半小时,这也有助于避免因排卵问题而导致的不孕。当然,通过锻炼,保持合适的体重,对女性怀孕也非常重要,过胖或过瘦都不利于女性怀孕。一般,BMI 在20-24 比较合适,如身高162 厘米的女性,体重为53 公斤-64 公斤。

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