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月经期间吃什么好 女性月经期间怎么吃

发布时间2015-11-19文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:好孕食谱
从大姨妈开始光临的那天起,相信妈妈应该都会跟女儿们说,月经期间不要做这个不要做那个,不要喝这个不要吃那个,好像回想起来,关于月经期间可以做的事情都是一个叉叉接着一...

  从大姨妈开始光临的那天起,相信妈妈应该都会跟女儿们说,月经期间不要做这个不要做那个,不要喝这个不要吃那个,好像回想起来,关于月经期间可以做的事情都是一个叉叉接着一个叉叉,其实月经期间不止是只有禁忌而已,也有些可以做的事情,比如在月经期间如果吃对食物的话,反而对女性朋友的身体有益!那么在月经期间,到底有哪些东西是可以吃的呢?

  我国中医方面认为:“经水出诸肾”,因此调经当以益先天之真阴,填精养血为主,从而使精血俱旺。从 中药 饮食的性味来说,“酸甘化阴”,也就是酸味和甘甜的味道可以滋阴养血,有助于调经,因此,在 女性 月 经期 间多吃酸味和补肾的 食物 ,对于女性身体是比较有益处的。比如说红糖、红枣、山楂、乌梅、黑芝麻等酸味滋阴的食物和“黑色入肾”的食物在月经期间都是可以食用的!

  有人说,在月经期间,最好是不要吃巧克力等等这些含咖啡因的食物或者饮品,因为咖啡因可能会使有痛经现象的女性朋友的症状更加的严重。但其实,在月经期间,适量吃点巧克力是可以的,而且,在这期间吃还不容易发胖哦!

  另外,在月经期的前几天,还可以多吃点麻油猪肝,帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。在月经初期,吃红豆汤、桂圆汤、八宝粥、姜汁薏苡仁粥也都是很好的点心喔,酒酿煮蛋也很好。由于来月经损耗了血气,还可以适量补充含钾含铁的食物,如红枣莲子汤(注:莲子要去苦心),排骨玉米汤,甜酒鸡蛋汤。而在月经后期,可以考虑喝一点生化汤(经期喝的,记住不是坐月子喝的生化汤,买的时候要特别跟药店人员说明哦),可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净,长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。

  此外,营养专家称,月经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,可以吃一些香蕉,甜橙,榴莲,人参果,番石榴,奇异果等水果,可以每日三种早、中、晚交换食用。月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、 无花果 、草莓、西红柿等,而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用,需要注意的是不要一次吃得过多。

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