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孕前吃什么 备孕妈妈如何科学饮食

发布时间:2015-11-20 09:04阅读次数:0
孕前吃什么?这是很多备孕妈妈问得最多的问题,备孕妈妈的饮食对受孕有着至关重要的作用,要想怀上聪明伶俐的宝宝,未准妈妈们就要牢记以下孕前饮食注意事项。...

  孕前吃什么?这是很多备孕妈妈问得最多的问题,备孕妈妈的饮食对受孕有着至关重要的作用,要想怀上聪明伶俐的宝宝,未准妈妈们就要牢记以下孕前饮食注意事项。

  饮食对于每一个人来说非常重要,而正确合理的饮食习惯是你拥有健康身体的前提,而对准备怀孕的妈妈来说,饮食习惯于生育息息相关。健康的饮食习惯可以让你非常快速的怀孕。因此,非常多的备孕女性都会在准备怀孕前咨询医生或阅读孕育书籍,希望生出健康的宝宝。那么,如何正确合理的饮食才能保证尽快的怀孕并且孕育出健康的宝宝呢?你需要做到:

  1、禁忌饮食咖啡、酒、烟、碳酸饮料、茶。因为这些东西会损害你的生育能力,降低怀孕几率。

  2、补充维生素。维生素可以从食物中获取,最多的就是蔬菜水果。你也可以服用医生专为孕妇配给的维生素补充剂。一定要医生开的为孕妇配制的,因为很多所含的维生素和矿物质过多,影响婴儿的生长。

  3、补充足量的叶酸。叶酸是每个人都需要补充的,而不是单单为孕妇所有,因为叶酸也是一种维生素,它属于维生素B,而每个人都需要维生素。但是孕妇一定要定期定量的补充,因为它可以防止胎儿神经管畸形,你可以从蔬菜、豆类、鱼类等中摄取。对于大部分孕妇,专家建议每天摄取0.4毫克叶酸,而对于家族有神经管畸形史的孕妇,专家建议每天摄取4毫克。

  总结:上面所列举的这些良好的正确的饮食方法,备孕女性需要在准备怀孕前的3个月到6个月就要开始做,并且要坚持到生出宝宝后。另外有一点需要提醒你的是怀孕期间长胖是正常的,如果想减肥,一定要循序渐进的减,不要急功近利,这样可能会反弹,不利于自己健康和体型的恢复。关于正确的合理饮食,就讲这么多啦。希望各位备孕妈妈采用。

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