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孕前营养饮食大集合

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:好孕食谱
怀孕前的营养饮食很重要,是每个未准爸妈都必须注意的,在这里,妈妈宝宝小编整理出一系列的孕前营养食谱,并分享出来,以供未准爸妈分享。...

  怀孕前的营养饮食很重要,是每个未准爸妈都必须注意的,在这里,妈妈宝宝小编整理出一系列的孕前营养食谱,并分享出来,以供未准爸妈分享。

  奶油肉丸

  原料:牛肉15克,面粉若干,胡萝卜、洋葱若干,盐若干,奶油调味汁1/2杯。

  制法:1.将牛肉、胡萝卜、洋葱磨碎并搅拌在一起,揉成小丸子并裹上面粉。

  2.加水、奶油调味汁煮沸,放入丸子。

  3.煮熟后加适量的盐调味。

  注意:奶油不要用人造奶油。要用从奶中提炼的。以下同。

孕前营养饮食大集合

孕前营养饮食大集合

  奶油鱼肉

  原料:鱼肉1/3块,胡萝卜、洋葱1/5个,奶油调味汁1/2杯,盐-若干。

  制法:1.将鱼肉剔出,洋葱、胡萝卜磨碎。

  2.将奶油调味汁、胡萝卜、洋葱、鱼肉放入锅中同煮。

  3.用文火一直煮至蔬菜熟透。之后加适量盐调味。

  炖花生米

  原料:花生米10个,白糖1小匙,盐若干。

  制法:1.将花生米在水里泡开,用文火煮熟。

  2.煮烂后分两次加入白糖。

  3.放适量的盐煮至汤干。

  猕猴桃饮料

  原料:猕猴桃1/2个,鲜奶油1/2杯,牛奶1/2杯,白糖1大匙。

  制法:1.将猕猴桃去皮,切成小块,加入白糖、牛奶放在混合搅拌机里搅拌。

  2.不停地朝一个方向搅动鲜奶油。

  3.将1放入2里调匀。

  馄钝

  原料:猪肉20克,干香菇1个,馄钝皮2片,肉汤2杯,韭菜、酱油若干。

  制法:1.将猪肉精肉切碎,泡开的香菇、韭菜除去水份切碎,拌在一起做馅。

  2.用馄钝皮包好,放在肉汤里煮,并用酱油调味。

  3.煮熟之后取出,冷却并切成小块。

  奶油鸡肉片

  原料:鸡肉30克,西兰花1小朵,肉汤1/2杯,奶油调味汁1/2杯,盐若干。

  制法:1.将西兰花用开水焯一下切碎。

  2.将鸡肉切成片状加肉汤煮,加入奶油调味汁,

  3.煮至粘稠时加盐调味,再放入西兰花煮一会。

  炒萝卜鸡蛋

  原料:鸡蛋1/2个,萝卜若干,黄油若干。

  制法:1.将萝卜切成细丝,打好的鸡蛋里加入1汤匙水。

  2.用黄油把萝卜炒熟后,倒入鸡蛋糊接着炒。

  3.鸡蛋完全炒熟后关火。

  线鱼炒饭

  原料:米饭1/4碗,线鱼(罐头)1/5盒,胡萝卜、卷心菜、洋葱若干,黄油若干。

  制法:1.将胡萝卜、卷心菜、洋葱用开水焯一下后切碎。

  2.在锅里涂好黄油,放入1和线鱼炒制。

  3.蔬菜炒制一定程度后加米饭及清汤。

  4.关火焖2-3分钟。

  汤面

  原料:熟面条1/2小碗,黄瓜1/8个,酱油若干。

  制法:1.将黄瓜切成细丝。

  2.清汤煮沸后放少量盐调味。

  3.将煮好的面条和黄瓜盛入碗里,泼上。

  酱茄子

  原料:茄子1/3个,白糖,酱油若干。

  制法:1.将茄子去皮切成小块,用油炒一下。

  2.在炒好的茄子里加入清汤煮烂,加酱油、白糖调味。

  菜花炒鸡蛋

  原料:菜花2朵,面包粉1大匙,蛋黄1/2个,干酪粉若干。

  制法:1.将干净的菜花用开水焯一下切成小块。

  2.将蛋黄、面包粉、干酪粉拌在一起,搅匀。

  3.先用煎锅炒制菜花,之后加入2炒。

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