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总结怀孕前适合吃的几种水果

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:好孕食谱
水果营养丰富也很美味,是大多数人的最爱,对于怀孕前的未准爸妈更要多吃水果,这样才能保证身体营养所需,在这里,妈妈宝宝小编总结了一下,适宜怀孕前吃的几种水果,一起来...

  水果营养丰富也很美味,是大多数人的最爱,对于怀孕前的未准爸妈更要多吃水果,这样才能保证身体营养所需,在这里,妈妈宝宝小编总结了一下,适宜怀孕前吃的几种水果,一起来看看详细吧。

  孕前补充营养素目的:

  1、调节母体,增加各种营养素在身体内的贮量;

  2、增强体质,增强对疾病的抵抗能力;

  3、预防怀孕过程中可能会出现的各种不良反应。

  这里介绍的水果多以性温平和的水果为主,如苹果、提子、车厘子、西柚、奇异果、桃、柑橘等,比较适宜未准妈妈的食用。

  苹果:

  苹果又称“记忆之果”,其味甘、酸,性凉,含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等构成大脑所必须的营养成分。苹果中的纤维,对儿童的生长发育有益,能促进生长及发育。苹果中的锌对儿童的记忆有益,能增强儿童的记忆力。

总结怀孕前适合吃的几种水果

总结怀孕前适合吃的几种水果

  提子:

  含有丰富的营养物质,被誉为“水果皇后”,其性平、味甘酸、入肺、脾、肾经。除含有60%以上的游离水和胶体结合水、化合水(生命水)外,还含有碳水化合物、糖(葡萄糖、果糖、戊糖)、有机酸(酒石酸、苹果酸、柠檬酸、单宁酸)、矿物质、含氮物质、氨基酸以及多种维生素等对人体有益和必需的成份。

  车厘子:

  车厘子主要是指产于美国、加拿大、智利等美洲国家的个大、皮厚的进口樱桃。它们都呈暗红色、果实硕大、坚实而多汁、入口甜美。车厘子被称为“水果钻石”,其含铁量特别高,位于各种水果之首。常食车厘子可补充体内对铁元素的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。

  西柚(葡萄柚):

  葡萄柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素。维生素P具有增强皮肤及毛孔的功能,有利于皮肤保健和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白合成,促进抗体的生成,以增强肌体的解毒功能。葡萄柚有强化肝功能、预防胆结石、增进食欲、利尿、美白、抗蜂窝组织炎、减肥、增进记忆力、减轻忧郁不安等功效。

  黄金奇异果:

  奇异果是新西兰的国宝水果,新西兰浑然天成的自然条件是种植金奇异果的绝佳产地。黄金奇异果营养成分相当高,一天两颗就可以满足人体一天所需三分之一的营养。根据美国Rutgers大学所做的研究,奇异果在同等质量的27种水果的营养价值排行中名列第一。

  桃:

  桃是一种营养价值很高的水果,含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等成分。桃中含铁量较高,在水果中几乎占居首位,故吃桃能防治贫血。桃富含果胶,经常食用可预防便秘。

  柑橘:

  柑橘每100克的可食部分中,含核黄素0.05毫克,尼克酸0.3毫克,抗坏血酸(维生素C)16毫克,蛋白质0.9克,脂肪0.1克,糖12克,粗纤维0.2克,无机盐0.4克,钙26毫克,磷15毫克,铁0.2毫克,热量221.9焦耳。橘中的胡萝卜素(维生素A原)含量仅次于杏,比其他水果都高。柑橘还含多种维生素,此外,还含镁、硫、钠、氯和硅等元素。

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