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总结孕前女性饮食的宜和忌

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
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怀孕前的饮食准备很关键,特别对于未准妈妈来说,如果孕前营养储备不足,很可能会影响怀孕期间宝宝的营养摄入,因此,孕前女性的饮食很关键,特别要注意饮食中的宜与忌。...

  怀孕前的饮食准备很关键,特别对于未准妈妈来说,如果孕前营养储备不足,很可能会影响怀孕期间宝宝的营养摄入,因此,孕前女性的饮食很关键,特别要注意饮食中的宜与忌。

  怀孕前应终止这些不良嗜好:

  过量食用高糖食物:

  怀孕前,夫妻双方尤其女方,若经常食用高糖食物,常常可能引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后,由于孕妇体内胎儿的需要,孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构,则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康,更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长,并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后,孕妇成为典型的糖尿病患者,而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者,影响宝宝的健康成长。

  过量食用辛辣食物:

  我们都知道,辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。由于怀孕后胎儿的长大,本身就可以影响孕妇的消化功能和排便,如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯,结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状,另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给,甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。

总结孕前女性饮食的宜和忌

总结孕前女性饮食的宜和忌

  忌:

  1、忌咖啡因食品,如茶、咖啡、巧克力、软饮料等,尽量喝白开水;

  2、忌腌制食品;

  3、忌二手烟;

  4、药:忌中药、抗生素、减肥药、激素等;

  5、水果去皮,注意卫生;

  6、忌太辣、甜、咸、油腻、味精;

  7、适当动物脂肪,如猪油、肥肉;不要太多植物脂肪;

  8、忌生菜色拉、生肉;

  饮食提示:

  首先,要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同,含量也不等。因此,应该尽量吃得杂一些,不偏食、不忌嘴,保证营养均衡全面。

  其次,在饮食中加强营养,特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外,还要多吃水果。

  最后,要避免各种食物污染。注重饮食卫生。尽量选用新鲜天然的食品,避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品,如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗,水果应去皮,以避免农药污染。多饮用白开水,不喝咖啡、茶等刺激性饮品。炊具用铁制或不锈钢制品,不用铝制品和彩色搪瓷用品,以免铝元素、铅元素对人体造成伤害。

  孕前不应触碰的饮食红灯区一旦准备孕育一个机灵活泼健康的小宝,作为母亲你担负着何其重大的责任。这个时候要开始严格要求自己,尤其要在饮食营养习惯和饮食结构上严格要求自己,避免触碰饮食红灯区。

  宜:

  1、 女性宜吃:早餐橙汁、深绿蔬菜(菠菜等)、苹果、胡萝卜、杏仁、全麦(如午点心,加牛奶更佳)、铁(牛肉鸡肉),少吃鱼(鱼多生活在污染环境,少吃大鱼。)

  2、最重要的营养:钙喝叶酸。坚持牛奶、柑橘水果。

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