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女性备孕期间要遵守的饮食原则

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:好孕食谱
众所周知,孕期营养是非常重要的,为了更好的保证孕期营养,妈妈宝宝小编提醒未准妈妈们,应该从怀孕前就开始营养的储备,本篇资讯,就提醒未准妈妈们,在备孕期间要遵守以下...

  众所周知,孕期营养是非常重要的,为了更好的保证孕期营养,妈妈宝宝小编提醒未准妈妈们,应该从怀孕前就开始营养的储备,本篇资讯,就提醒未准妈妈们,在备孕期间要遵守以下这些饮食原则。

  饮食理念

  1.通过食物多样性来保证营养均衡性和膳食结构的合理性,再好吃的食物,再有营养的食物,都不能提供孕妇和胎儿生长发育所需要的全部营养。

  2.无论是孕前还是孕后,只要是正常的食物,没有不能吃的,只是要根据不同时期的营养需要,少吃些或多吃些。

  3.没有哪一种营养素能够单独承担起胎儿的生长发育,哪怕是一根汗毛,都需要多种营养物质提供帮助。因此切莫以为吃了所谓最好的营养补充剂,就不需要正常的食物营养。

女性备孕期间要遵守的饮食原则

女性备孕期间要遵守的饮食原则

  营养搭配

  1.合理的膳食结构,全面、均衡的营养搭配,多样、新鲜的食物种类,色泽好看,味道鲜美,烹饪考究,进餐环境幽雅,心情愉快,是健康饮食的根本。

  2.无论是在怀孕前还是在怀孕后, 都不能靠营养药和补养剂, 食物是最主要的营养来源。

  3.孕期所需营养不断增加,食物不能全部满足孕妇和胎儿营养需要,营养药和营养补充剂可在一定程度上起到补缺的作用。

  经验之谈

  1.如果对众多说法无所适从,就按照自己认为正确的方法去做,错误的概率会更低。

  2.你是这样做的、吃的,可有人告诉你错了,不要懊恼,他们说的不一定对。

  3.有人告诉你吃某种食品或某种营养制剂好,可你已经错过吃的时机,不要沮丧,相信胎儿照样能健康地生长。

  4.过来人的经验不一定都是好的经验,别人在孕期吃过的食物和营养品并不一定适合你。

  饮食结构

  1.第一层(塔底)是粮食,你要吃得最多。

  2.第二层是蔬菜和水果,所占的食物份额排在第二。

  3.第三层是蛋、肉、豆和奶,不能多吃,但一定要吃,只是所占的食物份额少些。

  4.第四层(塔顶)是油脂和糖,要吃得最少。

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