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怀孕前的饮食计划需注意这几点

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
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妈妈宝宝小编友情提醒,父母的健康是宝宝健康的基础,良好的营养状况,能够让未准爸爸产生足够数量和良好质量的精子,让未准妈妈给宝宝提供一个发育成长的温床,因此所有未准...

  妈妈宝宝小编友情提醒,父母的健康是宝宝健康的基础,良好的营养状况,能够让未准爸爸产生足够数量和良好质量的精子,让未准妈妈给宝宝提供一个发育成长的温床,因此所有未准爸妈都应该注意怀孕的营养饮食,在这里,妈妈宝宝小编要提醒的是,怀孕前的饮食计划需注意以下这几点:

  要加强营养

  受孕前3个月,准爸爸和准妈妈双方都要加强营养。夫妻可根据自己家庭、季节等情况,有选择地科学安排好一日三餐,饮食中要多吃一些富含动物蛋白质、矿物质和维生素的食品。经过这样一段时间的健体养神,双方体内储存了充分的营养,身体健康,精力充沛,并且能提供健康优良的精子和卵子,为优生优育打下坚实的物质基础。

  饮食多样化

  平常饮食,应当吃得杂一些,不偏食,不挑嘴,什么都吃,养成好的膳食习惯。

怀孕前的饮食计划需注意这几点

怀孕前的饮食计划需注意这几点

  避免食品污染

  现在人们日常的饮食,从其原料生产、加工、包装、运输、贮存、销售直至食用前的整个过程中,都可能不同程度地受到农药、金属、霉菌毒素以及放射性元素等有害物的污染,从而对人类及其后代的健康产生严重危害。因此,在开始妊娠计划之后,准爸爸和准妈妈应该在日常生活中重视饮食卫生,防止食物污染。应尽量选用新鲜天然食品,避免服用含食品添加剂、色素、防腐剂物质的食品。应吃新鲜并经过充分清洗的蔬菜和水果,水果应去皮后再食用,以避免农药污染;尽量饮用白开水,避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具,避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防止铝元素、铅元素等有害物质损害人体的健康。

  【知识补充】怀孕前如何补充营养

  (1)加强营养:双方应加强优质蛋白(鱼、牛、羊肉等)、微量元素(贝壳类、坚果类等)、维生素的摄入。在怀孕前6个月应保持与身高相称的体重,不要节食、偏食、挑食。

  (2)少吃、不吃刺激性食物,如油炸食品、过分辛辣的食品等。

  (3)建立良好的饮食起居习惯,避免过度劳累或熬夜。

  (4)避免接触各种污染,如油漆、辐射和噪音等,水果去皮后食用,避免使用铅及彩色搪瓷制品。

  (5)选用新鲜天然的食品,尽量保持营养均衡。

  (6)避免服用含食物添加剂、色素、防腐剂的食品。

  (7)饮用白开水,避免饮用咖啡及饮料,双方要停止吸烟和饮酒。

  未准爸妈孕在前3个月至半年就可开始注意饮食调理,每日要摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪,这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。

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