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怀孕前要补充什么营养

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:好孕食谱
很多夫妇在开始准备生宝宝前都会有这样的疑问:怀孕前需要补充什么营养呢?大家都知道孕前补充营养很重要,可需要补充什么营养怎么补充并不是大家都知晓,那么,我们一起来看...

  很多夫妇在开始准备生宝宝前都会有这样的疑问:怀孕前需要补充什么营养呢?大家都知道孕前补充营养很重要,可需要补充什么营养怎么补充并不是大家都知晓,那么,我们一起来看看孕前营养补充需要注意哪些地方?

  补充叶酸

  孕前3个月开始补充叶酸,每天0.8毫克,一直补充到怀孕后的3个月。专门为孕妇准备的叶酸制剂为0.4毫克,这是过去的推荐量,美国医生通过研究证实,每日补充0.4毫克的叶酸不能显著降低胎儿神经管畸形的发生率,而每日补充0.8毫克叶酸可显著降低胎儿神经管畸形发生率,而且这个剂量对孕妇是安全的。

  补充铁剂

  孕前健康检查如发现血色素值低于正常,即可判定有轻度贫血,需要补充铁剂,把血色素提高到正常水平。如补充硫酸亚铁,每天100毫克,连补3周后,复查血常规。

  补充维生素D

  职业女性,朝九晚五,很少接受阳光照射,户外活动也比较少。尽量多做户外活动,多接受阳光照射,是职场准备怀孕的女性特别要注意的。倘若做不到这一点,就补充几周的维生素D胶丸。如补充骨化醇,每天20微克,连补3周。

怀孕前要补充什么营养

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