您的位置:首页 > 食谱 > 孕前饮食 > 好孕食谱 >

白领女性备孕应补的3类食物

发布时间2015-11-19文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:好孕食谱
孕前吃什么好?这是很多备孕小夫妻都关心的问题,对于不同群体来说,孕前饮食的搭配也应有所不同,那么,对于白领女性而言,备孕期间吃什么比较好呢?...

  孕前吃什么好?这是很多备孕小夫妻都关心的问题,对于不同群体来说,孕前饮食的搭配也应有所不同,那么,对于白领女性而言,备孕期间吃什么比较好呢?

  白领女性的高压工作特点常常使女性朋友们出现各种神经衰弱综合症,以及常常虚弱易疲劳,除了工作太劳累外,便是营养物质补充的太少,尤其准备怀孕的白领女性,一定要针对之前的工作劳损,对症下药,选择对的饮食进行补充。

  身为脑力劳动者的白领女性,平时用脑量大,精神和工作压力也大,所以最需要补充大脑营养。小编觉得对于准备怀孕的白领女性来说,急需补充以下三类食物。

  第一类:健脑食物

  【鱼、奶、蛋】这些食物富含大量氨基酸,而氨基酸则是充沛人的精力,提高人的思维能力的有效元素。

  【白菜、大豆、胡萝卜】这些食物富含大量的磷,据研究,一天补充超过10克的磷,就可以增强大脑活力。

  第二类:含维生素食物

  【金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生】这些食物含丰富的维生素B6,可促进人体新陈代谢和雌激素代谢,缓解失眠健忘。

  【花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿】这些食物富含维生素C,有助于提高免疫力,预防癌症、心脏病、中风,保护牙齿和牙龈等。

  【核桃、芝麻、瘦肉、乳类、蛋类、麦芽】这些食物富含丰富维生素E,可增加卵巢的功能,增强孕酮,被称为生育酚。

  第三类:含微量元素食物

  【虾皮、芝麻酱、大豆、奶】这些食物富含丰富的钙,有效治疗骨质疏松,有“生命元素”之称。我国营养学会推荐的钙供给量是成年人每天800毫克。

  【猪肝、木耳、海带、紫菜、桂圆】这些食物中含丰富的铁,铁是人体的造血元素,而女性来月经很容易流失铁量。而女性铁每日摄铁量应最少为20毫克。

  【扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子】这些食物中含丰富的锌,缺乏锌可影响生殖系统功能,导致女性闭经,还可影响生长发育,致使身体矮小,故孕前应多吃含锌的食物。

  温馨提示:调养身体虽然食补最好,但是白领备孕妈

白领女性备孕应补的3类食物 - 妈妈宝宝网 | http://www.mamadebaobao.com/yunqianyinshi/haoyunshipu/316.html ☆ 复制链接,分享一下 ☆
更多

热门推荐

  • 孕前
  • 孕期
  • 分娩
  • 月子
  • 性生活有助男人预防近视和戒烟

    据相关研究表明,夫妻性生活除了能增强夫妻间的感情,满足夫妻双方性欲望外,还有一个好处,那就是,有助男人预防近视和

  • 怀男孩的观察方法大全

    怀上宝宝的准妈妈们最有趣的一件事情估计就是猜测肚子里宝宝的性别了,而有些准爸妈会选择用观察法来猜测,用这样的方法

  • 女性孕前准备9大项5细节

    怀孕前的准备很关键,这是大多数未准妈妈都知道的事情,本篇资讯就为大家列举出怀孕前的9大准备事项,以及女性孕前准备工

  • 胎儿在子宫里的"小资生活"

    子宫里的生活是什么样的呢?或许大多数人觉得,胎儿在黑不溜秋的子宫里,很难受。其实不然,本篇小编为你揭开胎儿在子宫

  • 孕期如何防止感冒

    孕期很多时候药物不能使用,那么在这种情况下孕妇如何防止感冒呢,妈妈宝宝网小编整理了一些相关的安全食谱,分享给广大

  • 孕妇便秘的原因是什么 孕妇便秘的危…

    便秘,对孕妇来说,是一种难以启齿的困扰,造成孕妇便秘的原因是什么?不同于一般人,孕妇便秘需要承受更大的压力,因为

  • 产前准备:临产征兆要知道

    科技发达的今天我们能预测到预产期的临近,却不能准确的知道到底在什么时刻,此时就要靠我们身体的本能反应来预测宝宝们

  • 孕妇长痔疮可以顺产吗

    怀孕期间的准妈妈很容易引起便秘,因此,到了怀孕后期,不少准妈妈会问,孕妇长痔疮可以顺产吗?对于这个问题,本文给出

  • 详细分类:产前妈妈用品准备清单

    产前准妈妈在做好产前物品准备的同时,别忘了准备好自己所需的用品,本篇资讯,妈妈宝宝小编就把产前妈妈用品准备清单做

  • 总结产后妈妈的饮食禁忌

    产后是女人分娩后的一个重要恢复期,因此,妈妈们一定要注意营养的补充,特别是要注意正确的饮食,及时避开一些不利于身

  • 产后甩掉赘肉的10个伸展操

    怀孕和分娩让许多新妈妈多了一身的赘肉,那么在产后,新妈妈就应该行动起来了,快快想办法甩掉这一身的赘肉,恢复到孕前

  • 顺产产后伤口恢复要注意2大防止

    顺产的新妈妈,多数会经历会阴侧切,虽然手术很小,但因伤口位尿道口、阴道口、肛门交汇的部位,还因产后的一些特殊情况