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备孕期间是否需要补充维生素

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:好孕食谱
很多年轻父母都很疑惑被运期间需要补充什么样的营养元素,备孕期间是否需要补充维生素呢。下面就看下小编替大家整理的相关知识补充吧。...

  很多年轻父母都很疑惑被运期间需要补充什么样的营养元素,备孕期间是否需要补充维生素呢。下面就看下小编替大家整理的相关知识补充吧。

  在孕前3个月,夫妻双方要开始正确补充维生素。除了维生素片外,主要还是要从蔬菜和五谷中摄取维生素,但是蔬菜和五谷中的维生素,在去皮、精磨和烹饪时常常受到破坏,所以还需要在水果中摄取。这主要是因为水果中含有丰富的维生素,在洗净或削皮后还可以生吃,有益于维生素的保存、吸收和利用。因此,除一日三餐外,还应适当增加一些水果,满足自身对维生素的需要。下面去看看各类维生素的作用吧!

备孕期间是否需要补充维生素

  1、维生素A可以维持正常视力和皮肤健康;

  2、维生素D可以促进钙的吸收;

  3、维生素E在孕早期有保胎防止流产的作用;

  4、维生素C可以保护细胞组织免受氧化损伤,增强免疫力,防止坏血病和牙龈出血;

  5、维生素B1、B2参与能量代谢;

  6、其他B族维生素在孕期还有减轻胃部不适,促进食欲,减少妊娠反应的作用。

  不仅女性要高度重视维生素的作用,男性也要高度重视维生素的作用,维生素对男性也起到很大的作用:

  7、维生素A能使精子的活动能力增强;

  8、B族维生素与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系;

  9、维生素C能减少精子受损的危险,提高精子的运动性;

  10、维生素D能提高男性生育能力。

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