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最有益怀孕的5类食物要多吃

发布时间:2015-11-19 20:00阅读次数:0
标签: 怀孕准备
在日常生活中什么最有助于受孕呢?最让人意想不到的是,饮食也是不可忽视的受孕因素,下面美丽志小编为您总结了5大类食物可大大增加怀孕几率。...

  在日常生活中什么最有助于受孕呢?最让人意想不到的是,饮食也是不可忽视的受孕因素,下面美丽志小编为您总结了5大类食物可大大增加怀孕几率。

  健康脂肪类食物:三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。美国国立健康研究院一项新研究发现,不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素,改善子宫环境,促进排卵,进而提高怀孕几率。

  维生素D类食物:上述野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等都含丰富的维生素D。维生素D是脂溶性的,有助于维持雌激素正常分泌,调节细胞生长,具有助孕功效。

  维生素A类食物:牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素A也是脂溶性的,有助于卵泡发育,可改善子宫环境。维生素A有两个来源:视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品,后者多来自深黄色蔬果。

  维生素E类食物:黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收,可使激素分泌正常化,进而提高怀孕几率。

  富碘类食物:海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。碘对保持甲状腺健康功能至关重要,甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。

  专家表示,计划怀孕的女性除了多吃上述“助孕食物”之外,还应该多吃各种新鲜水果蔬菜。关键是要合理搭配,尽量选择天然食物,少吃或不吃加工食品和垃圾食品。

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