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怀孕前的饮食请注意这两点

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
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怀孕前的饮食要多一些讲究,这样才能避免少犯饮食上的错误,本篇资讯,就提醒备孕期的未准爸妈,怀孕前的饮食要注意以下两点。...

  怀孕前的饮食要多一些讲究,这样才能避免少犯饮食上的错误,本篇资讯,就提醒备孕期的未准爸妈,怀孕前的饮食要注意以下两点。

怀孕前的饮食请注意这两点

怀孕前的饮食请注意这两点

  一:怀孕前不宜吃高糖食物

  糖在人体内的代谢会大量消耗钙,而孕期钙的缺乏,会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。另一方面,孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低,如果血糖过高就会加重孕妇的肾脏负担,不利孕期保健。大量医学研究表明,摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力,使孕妇机体抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利优生。

  怀孕前,夫妻双方尤其女方,若经常食用高糖食物,常常可能引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后,由于孕妇体内胎儿的需要,孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构,则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康,更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长,并易出现早产、流产或死胎。孕妇摄入过分的糖,宝宝出生后,孕妇成为典型的糖尿病患者,而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者,这就影响宝宝的健康成长。因此,准备怀孕的妇女应减少糖的摄入。

  二:长期吃蔬菜,影响女性生育能力。

  “很多的女孩子为了减肥,已经把蔬菜当成饭来吃。”解放军163医院营养科主任徐军介绍说,二两米饭产生大约100焦耳的热量,只相当两块小小的巧克力所产生的热量。坚持吃蔬菜也可能达不到减肥的效果,因为蔬菜容易吸油,蔬菜吃多了反而更容易摄入更多油脂,会越吃越胖。纯粹吃素会导致蛋白质摄入不足,容易引起消化道肿瘤。

  由于蔬菜中普遍缺乏锌,因而素食者也容易缺锌,当人体的锌缺乏时,会出现贫血、第二性征发育不全、月经不正常或停止、没有生育能力等症状。专家指出,假若女性不愿意生育能力受影响,那么在进行素食减肥前一定要三思而行,尤其是年龄超过30岁的女性,生育能力本身已经下降,更要谨慎行事。

  在我们的饮食生活中,对人体有益的各种微量元素都是必不可少的,无论少了哪一种元素对于身体来说,都意味着潜在的危险。营养是人体健康长寿的物质基础。

  营养质量的好坏和数量的多少,直接影响到人体健康、抗病能力和寿命的长短。结合自己的具体情况,调整饮食,维持均衡的营养状况,为健康的机体打下坚实的基础,这是良好生活质量的保证。

  亲亲小编友情提醒:偏爱蔬菜也要平衡膳食!

  人的饮食应该要注重全面、均衡。除母乳外,任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。平衡膳食必须是食用多种食物才能满足人体各种营养需要,达到合理营养、促进健康的目的。如果长期只偏重素食的进食,会给身体带来很大的负面影响,有些蔬菜会阻碍体内钙、锌的吸收,如果怀孕的妇女和成长期的儿童、青少年,长期只食用蔬菜,会直接危害小孩智力成长和骨骼生长。父母在孩子发育的时候,要荤素均匀搭配,这样更有利于孩子的健康。

  蔬菜与每个人的身体健康息息相关,如果食用蔬菜不当,它就会无声无息地危害着你的健康。一些蔬菜的粗纤维含量很高,如芹菜、春笋等,进食后很难消化,要不断通过胃蠕动来帮助消化,这样会加重胃的负担,因此胃肠病患者不宜多食。如果要食用蔬菜也要把它切小、切碎,这样更有利于消化和吸收。粗纤维还能轻易使肝硬化患者胃出血或食管静脉曲张出血等,加重病的进程。

  大部分蔬菜是碱性食品,对于已患有磷酸钙结石的病人,日常吃好多碱性食物可使结石递增,且不易排出体外,加重病情。菠菜、芹菜、番茄等含有较多的草酸,如与其它食物中的钙组合,会形成草酸钙结石,草酸钙石是肾结石的一种组成成分。所以人们要理性的对待蔬菜,要根据自己的身体特点搭配着吃,这样既可以获得素食的效果,也能避免素食对身体的损害。

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