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孕前男性必备的营养及补精食谱推荐

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
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怀孕前男性的营养不可忽视,因为一个优秀的受精卵少不了未准爸爸优质的精子,因此,在怀孕前,未准爸爸要多吃一些补肾补精的食物。首先我们来看看,孕前准爸爸必备的营养素。...

  怀孕前男性的营养不可忽视,因为一个优秀的受精卵少不了未准爸爸优质的精子,因此,在怀孕前,未准爸爸要多吃一些补肾补精的食物。首先我们来看看,孕前准爸爸必备的营养素。

孕前男性必备的营养及补精食谱推荐

孕前男性必备的营养及补精食谱推荐

  孕前准爸爸必备的营养素,分别有以下几类:

  1、蛋白质

  对准爸爸来说,蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌功能以及提高精子的数量和质量,但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利。

  2、脂肪

  对准爸爸来说,性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成,有益男性生殖健康。

  3、矿物质、徽量元素

  矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖、生理活动。准爸爸体内锌缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退,甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。建议准爸爸适当吃些含锌、硒较高的食物,如:贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、海带、墨鱼、虾、紫菜等。

  4、维生素

  一些含有高维生素的食物,对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素,常可造成精子生成的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素,就可能妨碍性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,甚至导致不育。

  孕前男人补肾补精食谱:

  1、鹿茸助壮阳

  鹿茸,是鹿头上所生的未老化的角,它具有强壮、固精之效。有血片和粉片的不同,特别是鹿角骨化前,所生的呈红色的“血茸”更为珍贵。从前广东富贾饲鸡时,常在芝麻、牡蛎(孕妇可以吃牡蛎吗)、豆腐渣、谷粉中加鹿茸少许,所生鸡蛋其味特佳,且有助精壮阳作用。

  鹿茸,可将其磨粉,1日服2次,每次02~1克,用以强健筋骨。也可将它泡于酒中,浸24小时,每天少量稍稍饮之。必须强调指出,鹿茸是辛热壮阳之品,能温补命门,壮督温阳,阴虚之体是不宜食用的。泡酒而欲助兴,则不宜过量,只可酌情饮用,尤其不可醉后入房。

  2、羊肾补精血

  动物的肾、肝都含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素。羊为木畜,肾为水脏,故羊肾能补肝肾,益精血。有报道,羊肾有辅助糖代谢的作用,尤其适合胰岛素分泌不足的糖尿病患者食用。

  其吃法很多,可以煲、汤、炒、溜、焠服,根据口味和习惯选用不同食用方法。可以促进代谢、消除疲劳和补精血,若与韭菜、大蒜同炒,则其强壮作用更甚。

  3、鱼鳔滋肾精

  鱼鳔能滋养肾精,填益精髓。中医有“精不足者,补之以味”之说,就是精髓不足的人,应当用味厚的药(食)品来补。清代医家很多填补下焦的方剂就是选用海参、鱼鳔、鲍鱼、牡蛎等重浊、味浓的食品。从营养学角度分析,因这些食品含有大量胶蛋白、氨基酸、维生素、微量元素等营养成分,所以能促进生殖细胞的生长、发育,用治女性的月经失调、崩中、带下等效果颇佳。

  鱼鳔作为食品,是席间珍贵的海味,可以油发、水发,或熬膏汤,或加入虾仁、笋片等,滑、溜、炒,食之,倘加入菟丝子、杞子、沙苑蒺藜一起煲汤,则味美而滋补之力更甚。

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