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孕前饮食让未准爸爸精益求精

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:好孕食谱
对于备孕期的夫妻来说,精子的质量是男女双方所关心的问题,如果精子质量不好,那么很可能会影响你健康怀孕,下面,我们就一起来看看,如何通过孕前饮食,来改善未准爸爸的精...

  对于备孕期的夫妻来说,精子的质量是男女双方所关心的问题,如果精子质量不好,那么很可能会影响你健康怀孕,下面,我们就一起来看看,如何通过孕前饮食,来改善未准爸爸的精子质量。

  说到运和饮食来调补精子,就要首先了解精液中的有关营养成份:精液中的主要成份有优质蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素等。所以,调补精子要依次而进补。

孕前饮食让未准爸爸精益求精

孕前饮食让未准爸爸精益求精

  1、进食优质蛋白质与精氨酸食品:

  优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

  2、补充各种维生素:

  维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素e与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。含维生素e食品多在加工中被破坏,故可服其制剂,如维生素e胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

  3、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量:

  人的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌最多,可以多吃。

  4、适当增加一些富含性激素的食物:

  如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精很有益处。

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