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菠菜类的孕前食谱推荐

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:好孕食谱
菠菜中的营养丰富,且含有有大量的叶酸,而刚好怀孕的未准爸妈都需要叶酸的补充,所以在怀孕前多吃菠菜是一项非常不错的选择,本篇资讯,妈妈宝宝小编就推荐几款菠菜类的食物...

  菠菜中的营养丰富,且含有有大量的叶酸,而刚好怀孕的未准爸妈都需要叶酸的补充,所以在怀孕前多吃菠菜是一项非常不错的选择,本篇资讯,妈妈宝宝小编就推荐几款菠菜类的食物给未准爸妈们,以供参考。

  菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。

  蛋黄菠菜泥--孕前食谱

  鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。蛋黄菠菜泥是孕前的一款好食谱。

菠菜类的孕前食谱推荐

菠菜类的孕前食谱推荐

  主料: 鸡蛋 200克 菠菜 150克

  辅料: 牛奶 50克

  调料: 小麦面粉 15克 辣酱油 10克 黄油 15克 盐 3克 胡椒粉 2克 味精 1克

  制作工艺

  1、将菠菜烫熟,切成泥

  2、将炒锅放入黄油,加入面粉,稍炒后兑入奶,再放入菠菜泥,放辣酱油、精盐、胡椒粉和味精,开锅后放在一边晾凉备用

  3、将鸡蛋煮熟10分钟,晾凉后剥去壳,切成两半,将蛋黄挖出,填入菠菜泥

  4、最后将蛋黄搓碎撒在做好的鸡蛋上即可食用。

  菠菜粥--孕前食谱

  菠菜粥养血止血,敛阴润燥,通利肠胃。适用于习惯性便秘、高血压等症。大便干结、痔疮出血患者宜经常服用,是孕前的一款好食谱。

  主料: 菠菜 100克 粳米 100克

  制作工艺

  1、将菠菜洗净,放滚水中烫半熟, 取出切碎。

  2、粳米煮粥后,将菠菜放入,拌匀,煮沸即成。

  香辣菠菜--孕前食谱

  菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。香辣菠菜是孕前的一款好食谱。

  主料: 菠菜 450克

  调料:芝麻 20克 辣椒油 20克 白砂糖 5克 醋 3克 盐 4克 味精 2克 香叶 20克

  制作工艺

  1、将菠菜择洗干净,入沸水锅氽烫一下捞出,投凉,沥去水。

  2、将菠菜切成3厘米长的段,装入盘内。

  3、将芝麻、辣椒油、白糖、米醋、精盐、味精、香油放入一碗内调匀,浇在菠菜上,食用时拌匀即成。

  菜品口感 色泽碧绿,清鲜味美。

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