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备孕饮食:孕前半年就应该注意饮食调理

发布时间2015-11-19文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:好孕食谱
一直以来,国家都在提倡优生优育,这需要未准爸妈们在孕前一段时间内做好相应的备孕工作,在怀孕前的准备过程中,饮食占据了一个特别重要的位置,在准备怀孕的前半年,准妈妈...

  一直以来,国家都在提倡优生优育,这需要未准爸妈们在孕前一段时间内做好相应的备孕工作,在怀孕前的准备过程中,饮食占据了一个特别重要的位置,在准备怀孕的前半年,准妈妈们就要开始进行饮食调理了,那么,孕前半年饮食调理需要注意哪些方面?

  第一步,放弃节食,选择运动减肥

  想要怀上健康的宝宝,母体环境尤为重要,体重超标的女性最好先把体重减下来,而很多女性的减肥方法就是节食,适当的节食对一般女性来说是可行的,但对于备孕的未准妈妈来说,节食就变得不可取了。

  因此,这段时间未准妈妈们一定要取消节食,只能靠增加运动来减肥。可能很多女性对此不是很了解,不明白离计划怀孕的时间还有那么就,为什么就不能节食减肥了呢?我们都知道,在孕初期,大部分孕妈妈都是食欲不振,而且容易发生孕吐的情况,这时孕妈妈对营养的吸收就特别差,宝宝的营养在很大程度上要依赖孕妈妈体内的营养储备,因此在孕前很长一段时间内,一定让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。

备孕饮食:孕前半年就应该注意饮食调理

  第二步,摄取营养要均衡。

  我们都知道,想要身体好,就要营养均衡,对于孕妇来说,更是要重视起来,而有些挑食的女性总是忍受不了一些食物,但为了孩子着想,在孕前的食物选择上,一定要做到饮食均衡。首先,要以新鲜天然为原则,尽量选择有机食品和绿色食品。不要挑食,也不少因为胃口不佳而少吃,要每天要保证半斤主食,其中一半是粗粮杂粮;除此之外,还要保证一斤蔬菜,其中一半是绿叶蔬菜;最好每天吃一个鸡蛋。另外,豆制品、瘦肉、鱼类等也要适量的吃一些。

  第三步,尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品,因为其中有微量的亚硝胺致癌物。

  腌制食物是很多人的大爱,但众所周知,腌制食物吃多了对身体有害无益,严重的还有可能致癌,而我们在孕前身体需要排毒,腌制食物恰恰会让你的身体“毒素”增加,因此孕前要少吃或者不吃腌制食物,这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力,让肝脏和肾脏能好好休息,而就像上文说的,肝脏和肾脏中的各种维生素、矿物质都是给宝宝的营养储备。另外,各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃,最好不要太过重口味,要养成清淡口味习惯,减少孕期浮肿和高血压的危险。

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