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孕前饮食调理方法

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:好孕食谱
日常生活中,准备做爸爸妈妈的新夫妻,在计划怀孕前,一定要在饮食上注意调整一下,孕前饮食调理很关键,孕前饮食直接关系到宝宝的健康,调理方法可以参考以下文章。...

  优良的种子——多吃补肾食物

  中医看来,优秀的卵子和精子都来源于肾,保养好自己的肾精,才会筛选出来合格优质的种子,从源头上减少胚胎停育、流产、先天不足等问题的发生。肾精不足,常常表现为腰酸、腰冷、脱发、白发、牙齿早脱、健忘、闭经或经血过少等。

  山药:有补肾之功,山药对于肺和脾的补益效果也很明显,不仅孕前有用,孕后更可以用来养胎。

  核桃:中医素有食物“以形补形”的理论。核桃仁形似脑,故补脑,从年轻时就坚持吃核桃的人,普遍上到了老年,头发、牙齿、眼睛都会比较好些,证明了它确实可以补养肾精,延缓衰老。所以孕前和孕中多吃核桃,生下的孩子更聪明,新妈妈则更容易恢复。

  枸杞:补充肾精的力量比较强。吃枸杞要把握量,一天吃20克就够了,不必泡水,像吃葡萄干那样嚼着吃最好。

  豆类及禽蛋:各种豆类和禽蛋能增加体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力。关于鸡蛋还有一点额外要说:红皮蛋偏于补血,白皮蛋偏于补气,蛋清偏于补阳,而蛋黄偏于滋阴。所以补肾选择偏于补血的红皮蛋的蛋黄比较好,不过既然想让蛋黄补阴,还是溏心的较好,不能太老。

  甲鱼:性平偏温,每个月能食用一次就会起到很好的滋阴强肾作用。甲鱼煲汤,第一次一定要时间短,保持鲜嫩,吃味道;吃过一次后,第二次连同它的背甲一起小火慢炖,这样会把鳖甲内滋阴润燥的成分一同熬制出来,有利于多重吸收,多重滋润补益。

  肥沃的土壤——吃健脾胃食物

  我们体内的土地就是脾胃,身体里所有的能量总来源就是脾胃。脾胃不健旺,容易导致流产的发生。消化不良、明显消瘦、没有食欲、脏器下垂等常常是脾气不足的表现。

  莲子:具有补益脾胃的作用。那种带心的、略苦的效果更好。可以防止在补益过程中出现上火现象,最好用来熬粥。

  老陈醋:有利于食物的消化和吸收。

  牛肉:炖得很烂的牛肉,具有很好的强壮脾胃效果。

  二米粥:中医认为,大米补胃阴,小米偏于补脾气,这两种米类混合在一起时,具有脾气胃阴双补的效果。粥中也可略加百合、桂圆肉、芝麻之类滋润的食品。

  充足的水分——充足的体液

  胎儿的一切养分都来源于血液等液体的交换,中医有“血养胎”这一说法。一旦出现体液不足,那么羊水也会变少,脐带血液中的能量供应也会减少,胎儿的生长势必受到影响。所以要从养阴开始:

  鲍鱼:有很好的滋阴润燥功效而且略偏温性。鲍鱼这种补品不似人参、鹿茸之类的火性,属于清补之类,不会引起上火的现象。

  百合:孕前和孕中都适合多吃,可以补益肺肾之阴。

  乌鸡:具有很好的补血养阴功效,适合孕前和孕中身体储备大量血液和体液时吃。煲汤是不错的选择。

  乌梅代茶饮:每天用两颗乌梅稍加冰糖,用开水冲泡,代茶饮用,具有促进液体变成体液的作用。

  温煦的阳光——暖宫食物

  所谓宫寒是指阳气亏虚,导致子宫失去阳气的温煦而出现的虚性寒冷的情况。在“宫寒”的环境下,胚胎是很难生存或发育下去的。可以进行饮食调理。

  羊肉:经常吃羊肉会让体内的阳气自然充沛,羊肉是温性食物,而非热性。

  姜:在三餐前,趁热喝一杯姜片冲水,这样可以最大程度地化解掉食物中具有的寒凉性质,温煦体内的阳气。

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