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孕前女性饮食须知

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:好孕食谱
孕前进行营养调理是重中之重的事情,很多备孕夫妇也知道其重要性,但是却不知道调理方法,营养调理,最主要的还是饮食调配,那么,孕前女性饮食该注意什么呢?...

  虽然孕前进行营养的调理已不再是个陌生的话题,很多的备孕夫妇也知道其重要性,但是却不知道具体该如何调理孕前饮食。今天,小编将为您解答,孕前女性饮食必看的三步骤,下面我们一起来看看分别是哪三步骤吧!(据有关专家提醒:受孕的前半年,妈妈们就得开始饮食调理了哦!)

  一、放弃节食、选择运动减肥

  大部分的女性都担心在怀孕时期体重会超标,所以在孕前想通过节食的方式把自己的体重降下来,这种方法是不可取的。因为孕前的女性需要各种维生素及矿物质等营养的补充,以便日后可以让胎宝宝的营养得到满足。所以,孕前只能依靠多多运动来达到减肥的目标。

孕前女性饮食须知

孕前女性饮食须知

  二、摄取营养要均衡

  孕前饮食一定要选择以新鲜天然为主,或者是有机食品和绿色食品:

  1、每天保证半斤主食,其中一半是粗粮杂粮;

  2、每天保证一斤蔬菜,其中一半是绿叶蔬菜;

  3、每天保证一个鸡蛋,还要适量地吃些豆制品、瘦肉、鱼类等。

  三、减少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品

  减少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品,因为它们里面含有微量的亚硝胺致癌物质。这样可以降低体内的毒素,还可以让肾脏和肝脏可以好好休息,以便日后有宝宝时可以承担更大的任务。还有各种咸菜、咸甜口菜及过咸食物也要减少吃,要养成清淡的口味,这样则可以降低孕期浮肿和高血压的危险。

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