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白领工作者备孕应该补充的三类食物

发布时间2015-11-19文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:好孕食谱
作为一名工作压力较大的白领工作者,常常会出现各种精神衰弱或体弱疲劳等症状,这不仅跟工作劳累有关,还营养物质摄入过少有关。...

  作为一名工作压力较大的白领工作者,常常会出现各种精神衰弱或体弱疲劳等症状,这不仅跟工作劳累有关,还营养物质摄入过少有关。如果此时准备怀孕那是大大的不当。小编建议那些准备怀孕的脑力工作的女性们,最好先补充以下三类食物。

  职场孕妈要吃的第一类食物:健脑食物

  首先孕妈要多吃鱼肉、蛋和奶。这三类食物含有大量的氨基酸,它可以令人精神充沛,提高思维能力。然后多吃白菜、胡萝卜和大豆。这些食物含有丰富的磷,要知道每天补充超过十克的磷,可以增强大脑活力。

  职场孕妈要吃的第二类食物:含维生素食物

  首先,可以多吃一些富含维生素B6的食物,例如瘦牛排、鸡肉、香蕉、花生或金枪鱼。它能促进人体新陈代谢和雌激素代谢,缓解孕妇失眠健忘。其次可以多吃一些富含维生素C的食物,例如葡萄汁、西红柿、橙子、青辣椒。它们可以提高免疫力,预防各种疾病。当然富含维生素E的食物也应该多吃,例如核桃、芝麻、瘦肉、乳类、蛋类、麦芽等等,来增强卵巢功能,增强孕酮。

  职场孕妈要吃的第三类食物:含微量元素食物

  多吃一些含有钙的食物,可以有效治疗骨质疏松,它被称为生命元素。因此孕妈可以多吃一些芝麻酱、虾皮或大豆、奶。另外富含铁的食物也要多吃,它是人体造血的必要元素,可以多吃一些猪肝、木耳、海带、紫菜、桂圆。

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