您的位置:首页 > 食谱 > 孕前饮食 > 好孕食谱 >

孕前营养补充的6个办法

发布时间2015-11-19文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:好孕食谱
怀孕前营养的补充很关键,这是众所周知的,也是大多数未准爸妈所重视的,那么,孕前吃什么好?到底要如何补充营养呢?在此,妈妈宝宝小编就告诉大家6个孕前补充营养的方法,一起...

  怀孕前营养的补充很关键,这是众所周知的,也是大多数未准爸妈所重视的,那么,孕前吃什么好?到底要如何补充营养呢?在此,妈妈宝宝小编就告诉大家6个孕前补充营养的方法,一起来看看吧。

  1、合理使用避孕药物

  准备怀孕前3个月注意合理使用避孕药,因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。

  2、增加精子和卵子的活力

  夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见,多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕概率。

  3、生活中一定要注意补水

  身体有了充足的水分,可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属,增强免疫功能和抗病力,特别是在夏季,这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水,这样的水具有独特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

  4、饮食要回归自然

  俗话说:“三天不吃青,两眼冒金星”,意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此,准备怀孕时及怀孕后,都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果,还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物,让体内产生高质量的精子和卵子,以形成优良的胚胎。

  5、饮食上要多样化

  不同的食物所含的营养素不同,营养含量也不等。因此,食物要吃得杂一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特别是五谷杂粮。

  6、注意在体内储存钙和铁

  怀孕中后期,容易发生缺铁性贫血和缺钙,受孕后再去补充为时已晚,特别是原本营养较差的女性。因此,在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

孕前营养补充的6个办法 - 妈妈宝宝网 | http://www.mamadebaobao.com/yunqianyinshi/haoyunshipu/369.html ☆ 复制链接,分享一下 ☆
更多

热门推荐

  • 孕前
  • 孕期
  • 分娩
  • 月子
  • 生聪明宝宝:孕育时机很重要

    每个妈妈都希望生一个聪明的宝宝,在这里,妈妈宝宝小编要提醒大家的是,在做好各项孕前准备的同时,还要特别注意孕育时

  • 备孕时请避开4种不良心理

    备孕期的女性,大多都十分敏感,有的过于求子心急,而导致焦虑,结果反而更不容易怀孕,在此,妈妈宝宝小编就提醒广大备

  • 网传处女鉴定法靠谱吗?如何识别是手…

    处女情结在国内颇有市场。男人们以占有女人的第一次为荣,但又不便直接检查,于是挖空心思从外表和言语上寻找蛛丝马迹。

  • 产检费用报销规定,以北京为例

    产检费用也是很多准妈咪关心的问题,特别是按规定缴交生育险的职场女性,还涉及到产检费用报销问题。由于各个城市、各个

  • 孕妇吃什么促进胎儿大脑发育

    孕期饮食对胎儿的成长发育起着关键性的作用,那么到底准妈妈吃什么能促进胎儿大脑发育呢?在此,妈妈宝宝小编就为大家整理

  • 通过哪些症状可自我诊断宫外孕

    宫外孕的发生,并不是只有医生才能检查出来,有时候,准妈妈自身通过一些症状也是能感觉到的,那么准妈妈们通过哪些症状

  • 科学坐月子——“坐”出健康与美丽…

    坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子,将为以后的身体健康埋下隐患。所以对于坐月子,女人一定不能

  • 产妇在饮食上具体该怎样补

    产后饮食很关键这是众所周知的,但产妇的饮食具体应该怎样补?相信许多新妈妈都只略知一二,本篇资讯,妈妈宝宝小编就告

  • 产后如何防止避孕失败

    产后如何防止避孕失败?这应该是有所妈妈都关心的一个问题,同样,对于那些不想要宝宝的妈妈也是如此,这不就有一个妈妈咨