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夫妻双方备孕期间该如何饮食

发布时间2015-11-19文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:好孕食谱
许多夫妻都想生出健康可爱的宝宝,但是对于备孕却从不感冒,其实这样做是非常不对的,备孕期间夫妻双方都应该做好准备,特别是夫妻在备孕期间的饮食是至关重要的,那么备孕期...

 

  许多夫妻都想生出健康可爱的宝宝,但是对于备孕却从不感冒,其实这样做是非常不对的,备孕期间夫妻双方都应该做好准备,特别是夫妻在备孕期间的饮食是至关重要的,那么备孕期间夫妻该如何饮食呢?

  很多备孕夫妻往往更多的会从生理方面对备孕方面的知识更感兴趣,对备孕期间的饮食却不那么注意。很多夫妻可能为了宝宝的质量而大补特补,或者并不知道在饮食方面应该注意哪些问题,我们汇编了备孕夫妻饮食小指南,希望对备孕的夫妻有一定的帮助。

  1、辛辣食物要控制

  辛辣的食物对人的刺激性比较大,过多食用可能会引起胃部不适,消化不良、便秘、上火、痔疮等症状,这些都会影响妈妈的身体,而且在备孕过程中,如果怀上孩子了,胎儿发育后,妈妈的消化更能本身就弱,会加重身体的负担。

  2、少量食用高糖食物

  糖摄入过多可能会引起糖代谢紊乱,甚至有可能成为潜在的糖尿病患者,如果长摄入高糖食物,妈妈怀孕后极易出现孕期糖尿病,这不仅会危害妈妈的健康,很可能造成胎儿高胰岛素血症状,或者巨大胎儿的状况。

  3、不吃污染食物

  污染的食物会直接对妈妈产生影响,渐渐让胎儿产生影响。备孕期间的食物级联概要避免使用含有添加剂、色素、防腐剂等材料,蔬菜、水果要洗干净,去皮食用,以避免农药的残留,避免使用铝制品和彩色搪瓷制品,预防铝元素和铅元素中毒。此外食物在生产、加工、运输的过程中,有可能会收到污染,这些都要注意。

  4、补充叶酸和维生素

  叶酸的补充可以避免染色体断裂而出现畸形儿,含有叶酸的食物包括:动物的肝、菠菜、生菜、豆类、苹柑橘等。此外多食用维生素含量高的食物可以提高精子的成活率。

  5、补充优质蛋白质

  蛋白质的充足摄入能够提高精子的数量和质量,含有蛋白质高的食物包括三文鱼、牡蛎、深海的鱼虾等各种海产品,这些食物还可以促进大脑发育的DHA营养元素。

  总结:很多夫妻可能为了宝宝的质量而大补特补,或者并不知道在饮食方面应该注意哪些问题,我们汇编了备孕夫妻饮食小指南,希望对备孕的夫妻有一定的帮助:辛辣食物要控制,少量食用高糖食物,不吃污染的食物,要多补充叶酸、维生素和优质蛋白质。

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