孕前饮食之备孕期5大饮食禁忌

发布时间2015-11-19文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:孕前饮食禁忌
每个准妈妈都想生一个健康聪明的宝宝,那么,孕前的准备仗也要准备充足,不仅要在精神上准备好,身体上也要准备好。尤其是备孕期饮食禁忌。为了怀上健康聪明的宝宝,我们来了...

  每个准妈妈都想生一个健康聪明的宝宝,那么,孕前的准备仗也要准备充足,不仅要在精神上准备好,身体上也要准备好。尤其是备孕期饮食禁忌。为了怀上健康聪明的宝宝,我们来了解一下孕前饮食的5大禁忌。

  备孕期饮食禁忌

  1、减肥要科学。很多女性在孕前饮食方面可能摄入过多的营养,非常担心在怀孕后会造成体重的超重,所以希望在孕前希望能够把身体体重减下来,很多孕前女性更多的是采用节食的方式,这是非常不科学的。孕前的女性应该在膳食上保持各种维生素和矿物质营养的补充,为宝宝的健康打下好的基础,孕前的减肥工作最好是通过合理的运动进行。

  2、营养摄入要均衡。孕前的饮食最好选择天然的食材为主,主要是绿色食品和有机食品。建议孕前女性可以每天保证一个鸡蛋,一些新鲜蔬菜、一定比例的主食,其中可以均衡营养的方法是粗粮或杂粮搭配吃,蔬菜要新鲜、绿色,适当的吃一些瘦肉、鱼类和豆制品类食物,补充各种营养物质。

  3、孕前女性要减少吃各种腌制品,例如咸鱼、腊肉、香肠等食物。这是因为这些腌制品里还有少量的亚硝酸盐,积累到一定量后可能会导致癌变。减少腌制品的食用可以降低体内的毒素,保护人体内脏。孕前的饮食最好以清淡为主,可以有效降低女性在怀孕期间的高血压或浮肿症状。

  4、孕前避免食物污染。食物从其原料生产、加工、包装、运输、储存、销售直至食用前的整个过程中,都有可能不同程度地受到农药、金属、霉菌毒素等有害物质的污染,女性食用这种食物,就会对自身及后代的健康产生严重危害。

  除此之外,备孕期还要禁止哪些食物呢?

  备孕期应远离的食物

  身体是吃出来的,这是真理。在国外留学回来的妇产科妹纸提醒各位未准妈妈,要远离以下5大类食物:

  冰激凌、螃蟹之类的寒性的食品,请孕前半年和孕中、孕后1年都戒了吧。因为绝对的对身体整个气血不好,而气血不好对卵泡发育和精子着床都不利。

  大寒的东西如西瓜也戒了吧,门诊中有妹纸吃西瓜出现先兆流产症状的,神马是大寒的食物,随时问候度娘。

  另外,严禁喝酒、咖啡,这2个都会影响到宝宝的神经系统发育,宝宝脾气会暴躁。

  严禁吸烟和吸2手烟。必须立刻停止。烟雾不仅会引起发育迟缓,影响体格和智力发育,还跟儿童癌症有关,请即刻停止。

  至于深海鱼,被建议每周食用深海鱼的同学请确定没有重金属污染。现在,北欧的女性孕期被禁止食用可能有重金属污染的深海鱼。

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