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孕晚期保健要特别小心 这些孕期保健技巧必须记住

发布时间:2021-07-15 10:10
怀孕到了后期的时候,需要特别小心谨慎。因为孕后期的时候,稍有不慎就可能导致胎儿早产,甚至出现胎死腹中的情况。...
为了能够顺利生下健康的宝宝,一定要做好孕后期的保健工作。那么孕晚期保健该怎么做呢?请孕妇们尤其要注意以下几点,做好了对身体有好处。
孕晚期保健要特别小心 这些孕期保健技巧必须记住

  孕晚期保健该怎么做

  1、饮食多样化

  到了孕晚期的时候,饮食方面要特别注意,不能吃太多滋补品,以免摄入的营养过多,导致胎儿发育过快。如果胎儿太大了,到时候不利于分娩,增加难产的风险,最终无法顺产,只能剖腹产

  其中,建议饮食要多样化,蔬菜和水果、低脂肪的肉要多吃,才能确保摄入的营养均衡,但是又不会让体重快速增加。

  2、控制热量摄入

  进入孕晚期之后,需要严格控制热量,比如说远离油炸类、甜糕点类、糖果等食物,这些食物油脂高、糖分高,多吃容易导致身体发胖。一旦体重增加过多,不利于分娩。

  到了孕晚期嘴馋的时候,可以选择吃一些低热量的食物,比如说红枣、开心果等。而且每次进食量要适当控制,不能把零食当正餐进食。

孕晚期保健要特别小心 这些孕期保健技巧必须记住

  3、注意睡姿

  到了孕晚期的时候,孕妇的水肿问题会变得更加明显,比如说小腿、双脚开始出现明显的浮肿,部分孕妇双手也出现了浮肿现象。水肿问题地出现,导致孕妇行动不便,而且晚上睡觉也比较不安稳。

  小编提醒,孕妇睡眠不好,不利于胎儿健康。建议水肿严重的孕妇,睡觉时要注意睡姿。比如说腿部水肿比较严重的孕妇,侧躺躺下之后,再腿的下面放一个抱枕或者枕头,这样做有助将腿部抬高,促进腿部血液循环,帮助孕妇减轻疲劳感。

  孕晚期怎么做有助顺产

  1、盘腿坐

  进入孕晚期之后,孕妇可以时常做盘腿坐这个动作,这样做有助拉伸孕妇骨盆和大腿的肌肉。同时还能够让骨盆保持柔韧性,促进下肢的血液循环。让孕妇分娩的时候顺产,降低难产的风险。

  注意盘腿坐的时候,一定要挺直腰部和后背。之后让两只脚掌合十,再慢慢压低膝盖的高度。每天做几次,对后期分娩有一定的好处。

孕晚期保健要特别小心 这些孕期保健技巧必须记住

  2、适当下蹲

  孕晚期的时候,孕妇可以尝试做深蹲动作,这个动作能够增加人体的循环活力,每天适当练习几分钟,有助孕妇顺产,降低分娩的风险。

  动作很简单,保持站立姿势,两脚分开与肩部一样宽。再扶住墙壁或者其他的固定物体,慢慢弯曲膝盖,慢慢下蹲,再慢慢起来。注意蹲下的幅度看孕妇个人的身体情况,如果能够轻松下蹲的话,可以做完全下蹲的姿势。如果水肿严重,下蹲困难的话,则半蹲就可以了。

  3、喝碗木耳红枣汤

  孕晚期的时候,应该经常喝木耳红枣汤,这款汤有助补血益气,对于辅助顺产很有好处。因为分娩的时候需要耗费大量的精力和体力,如果孕妇贫血没有力气的话,到了真正分娩的时候,就使不上力,很容易难产。

  所以说,建议孕晚期要喝些木耳红枣汤。其中,制作汤的木耳最好是选择黑木耳,做好了以后放温后当点心食用即可。注意冰糖不要放太多,以免汤水过甜。
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