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DHA真的很重要吗?宝妈应该如何给宝宝补充营养,宝妈要收藏起来

发布时间:2021-09-07 11:01
标签: 怀孕护理 DHA
现在生活条件好了,宝妈更是希望宝宝能够更加聪明,身体也更加健康,那么宝妈也开始吸收更多的营养素,帮助宝宝的生长发育。...

现在生活条件好了,宝妈更是希望宝宝能够更加聪明,身体也更加健康,那么宝妈也开始吸收更多的营养素,帮助宝宝的生长发育。除了我们生活中常见到常听到的维生素、微量元素、蛋白质和氨基酸,再到现在很多宝妈都买的DHA,市面上的营养剂真的是越来越多,品种也是丰富,面对五花八门的产品,家长都不知道该买什么了。

那么我们今天来说一说,DHA是什么,家长又该不该买。DHA其实是一种不饱和的脂肪酸,是对人体很重要的一种不饱和脂肪酸。

DHA真的很重要吗?宝妈应该如何给宝宝补充营养,宝妈要收藏起来

不饱和脂肪酸是脂肪酸中的一种,不饱和脂肪酸对于人体更加健康,对智力发育有着重要的影响,而且能够保护脑血管,增强人体的记忆力。那么DHA作为不饱和脂肪酸的一种,被称为脑黄金,这个名字可不是虚来的,因为DHA真的很强,DHA维持着人体神经系统的发育,是大脑的重要组成成分。

宝宝的大脑和神经系统是处于发展的最重要的时期,

所以DHA对于婴幼儿的补充更是不可缺少,细心的家长可以发现宝宝吃的奶粉里就含有DHA,

除此之外,一些婴幼儿的食品和营养品中都或多或少地存在DHA,DHA的含量也是可以衡量奶粉好坏的一个标准。

那么怎么给宝宝补充DHA,让宝宝更好的成长呢,下面我们就列出几点。

DHA真的很重要吗?宝妈应该如何给宝宝补充营养,宝妈要收藏起来

什么时间给宝宝补充DHA

根据研究显示,宝宝生长速度最快的时候是在月龄六个月的时候,一直到两岁,在这个期间,宝宝的生长速度是很快的,那么宝妈可以在这个时间段给宝宝补充DHA,帮助宝宝脑组织的发育,并且能够帮助宝宝手眼协调能力的增长,让宝宝行动更加灵活。因为宝宝在这个时间段,还是比较小的,没有办法直接吃一些DHA剂,所以宝妈可以多吃一些富含DHA的食物,食物中的DHA经过消化吸收转化成母乳,再由母乳补充给宝宝,这样宝宝吃的又安全又放心。

那么宝妈可以吃些什么补充DHA呢?

主要还是吃鱼,鱼类中还有丰富的DHA,尤其是深海鱼,像三文鱼就可以。

但对于不吃鱼的宝妈,可以通过富含不饱和脂肪酸的植物油来摄取DHA,用植物油炒菜做饭,这样宝妈也可以补充到DHA,效果也是可以的。

DHA真的很重要吗?宝妈应该如何给宝宝补充营养,宝妈要收藏起来

补充多少量的DHA

DHA虽然很重要,而且能够让宝宝更聪明更健康,但是摄取的量也是要控制好的,毕竟再好的东西也不能补充多了,过量了反而就不好了。

所以宝妈再给宝宝补充DHA的时候,要注意每天大致的量,除了母乳中含有的,还要计算宝宝的奶粉中含有多少量的DHA,

如果奶粉中的DHA已经能够满足宝宝的一日所需了,

则不需要另外的补充了,宝宝每天对于DHA的摄入量大致为70mg,宝妈可以根据这个标准来为宝宝补充。

宝妈不要认为越多越好,当补充量超过宝宝一日的需求量的时候,宝宝体内的负担会加重,从而氧化产生一些对宝宝身体有害的自由基,所以宝妈对于DHA的补充还是要谨慎一些。

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辅食中也可以补充DHA

等到宝宝六个月左右的时候,宝妈可以为宝宝添加辅食,并且在辅食中给宝宝添加DHA,那么宝妈要在搭配合理的情况下,给宝宝多吃一些DHA含量高的食物。

深海中的鱼类,例如沙丁鱼和金枪鱼,DHA含量都很高,宝妈可以用鱼肉搅拌碎,做成鱼羹给宝宝喝,或者是和白粥煮熟,

营养丰富,而且口味清淡,适合宝宝的肠胃

。那么除了鱼类,在干果和藻类食物中,DHA的含量也是很丰富的。

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不过干果食品对于年龄小的宝宝不太适合,容易卡到食道里,宝妈或者可以把干果打碎成粉末,和米粉混合在一起,冲泡给宝宝喝。

如果宝妈时间紧,又嫌麻烦,其实可以直接买市面上添加了干果粉的产品,在早晚冲泡的时候还节省时间。当然还是建议宝妈自己把挑选好的干果打碎成粉,这样更加放心,毕竟都是精挑细选的,宝妈可以一次做得多一些,用玻璃罐子存放起来,避光放在干燥的地方,可以吃一个星期了。

除此之外,鸡蛋黄中也含有DHA,是比较常见的一种食物,而且煮鸡蛋很方便,宝妈把鸡蛋黄碾碎,放进白粥里,或者用鸡蛋黄加一些芝麻油搅拌开,给宝宝食用,都是可以补充DHA的。

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