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孕妇睡觉出汗多正常吗

发布时间:2017-10-19 20:30阅读次数:0
标签: 睡觉出汗
常常会听到很多准妈妈都在抱怨自己晚上睡觉总是容易出汗,浑身难受,睡眠质量也直线下降。而已经生育过的女性也都知道,孕期晚上睡觉经常会出汗,那么到底是什么原因引起...

孕妇睡觉出汗多正常吗?

正常

1、气虚造成

夜间盗汗有可能是气虚造成,一般是血管扩张功能不好,可用补中益气汤加减方来调整,心血不足造成的盗汗,

心悸少寐,宜补血养心,以归脾汤加减方来治疗;也有可能是身体虚,缺钙,建议加强营养。

2、雌激素分泌增加

另外女性在怀孕期间体内的雌激素分泌会增加,血液中的皮质醇结合球蛋白浓度增加,导致肾上腺皮质功能长时间处于亢进状态。

3、基础代谢率增高

女性在怀孕期间的基础代谢率会比平时增高很多,植物神经系统功能随之发生变化,引起了血管舒缩功能的不稳定,从而使得皮肤血流量增加,因而导致汗多。

孕妇夜间出汗多是正常的生理现象,出汗时,人体内的氯化钠、氯化钾、尿素、乳酸等代谢废物随汗液排出体外。

因此,可以说,孕期多汗是一种保护性的生理反应,有益于孕妇的身体健康。

孕妇睡觉出汗多正常吗

孕妇睡觉出汗怎么办?

1、营养均衡及时补水

为了保证母体和胎儿的营养,准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物,如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。

此外,还要保持体内的电解质平衡。及时补充水分,切记等到口渴了才喝水。多吃蔬菜和水果,不但可以补充维生素,还可以补充从汗液中流失的钾、钠离子。

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2、保持充足的睡眠

怀孕之后,睡眠质量就跟着差了很多,于是总感觉精力不足。再加上夏季出汗多体力消耗大,人就容易感到疲倦,过度劳累容易使准妈妈发生中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险。

所以一般准妈妈需保证每天睡眠10个小时左右。这样,当晚上不能保证充足睡眠时,最好中午小睡一会,以补足睡眠时间。

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3、巧妙使用空调

炎热的夏季对任何一个准妈妈来说,都是个难熬的季节。很多准妈妈为了舒服,经常把空调的温度调的很低,殊不知,孕妇在使用空调时,冷气不能太强,

冷气如果开得太强,会使皮肤收缩,反复出现这种情形会使子宫收缩,有流产、早产的可能。此外,身体过度收缩也会成为疾病的原因。

所以,孕妈妈使用空调时,室温维持25℃左右,与外气温相差5℃,半夜冷气开的弱些。

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4、穿天然料子的宽松衣服

建议穿宽松、棉质的衣物,衣着尽量凉爽宽大,胸罩和腰带不宜束缚过紧,以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。

贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的,以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。

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5、正确的睡姿

 

左侧卧睡的姿势是最适合孕妇的睡姿,不仅有助于全身的放松,舒展身心,还可以缓解子宫右旋的程度和保持胎盘足够的供血量。

6、保持好的心情

烦躁的心情不利于夜晚的入睡,所以孕妇若是有什么不开心的一定要在短时间内说出来,不能一直憋着,说出来会舒服,

心里轻松了,睡觉也可以舒服。也可以听听歌、看看电视、种种花,都是不错的选择。

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