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怀孕初期腰酸怎么回事_孕初期腰酸是怎么回事

发布时间:2015-11-20 20:44阅读次数:0
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每个准妈妈肯定还记得,在怀孕初期腰酸的呀,恨不得有个人一直帮忙按摩腰部来减轻腰酸。腰酸,是我们每个孕妈妈无法避免的事情,那么我们就想点方法,来尽量减轻腰酸吧。...

怀孕初期腰酸怎么回事?

1、正常反应

因为受精卵着床后逐渐长大,刺激了子宫,有时候就会产生宫缩,

而且激素水平也有一定的变化,所以这是子宫收到了怀孕的刺激引起的腰酸,属于正常的怀孕反应。

2、子宫增大

这是因为,怀孕初期因激素的影响关节韧带松弛,子宫增大,

压迫盆腔组织与神经,由于腹部增大,身体的重心向后移,孕妇为了适应身体姿势的平衡腰向前突,所以腰酸背痛。

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3、孕妇自身原因

孕妇的体质比较差的话,在怀孕初期很容易嗜睡。

但是有些孕妈妈在孕初期坚持上班,工作的话,就会造成过度的劳累,站立过久,就会腰酸了。

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孕妇腰酸怎么办?

1、多加休息

怀孕早期,雌激素分泌相当活跃,准妈妈的骨骼系统因此发生变化,

非常容易产生腰酸背疼、麻木乏力的感觉。这个时候多加休息,避免劳累。

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2、改正睡觉姿势、站立姿势、坐立姿势

采取左侧卧的睡姿,在肚子下垫个枕头,让睡眠质量改善。平常也不要站立过久,稍有不适,就坐下或者是躺下。

另外就是坐着的时候,可以在椅背上放柔软靠垫,舒缓背部压力;而双脚也可放于矮凳上,帮助腿部血液循环。

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3、不要穿高跟鞋

即使是支撑面较广的宽底高跟鞋也不宜,穿着合脚舒适的鞋子,可以减轻腰酸背痛的症状。

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4、适当的室外活动

如散步、游泳、走路、体操等,可以减轻下背疼痛。

在室外活动时,可以使用托腹带,可使腹部得到支撑,减轻腹部压力,减少因肌肉紧缩产生的下背痛。

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5、自我按摩腰部

双手平压着后背,上下推动,手按着的位置不要动,只是上下按动肌肉,这个效果很明显,

而且随时可以自己做,平时坐着走着感觉腰酸时都可以做,当然,睡前也可让家人代劳按摩。

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6、泡澡

来个热水澡或者是局部的热敷,再加上按摩,可以放松肌肉、改善循环,也能非常有效地舒缓下背痛。

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7、孕妇体重的控制

切记怀孕了,就海吃海喝的,这个时候孕妇的体重就狂增长,再加上运动量减少,腰酸就随着而来,所以要控制体重哦。

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8、生活中的小细节要注意

勿提重物或抱小孩,以免腰部负荷过大。不建议服用止痛药,若真有需要,最好请教专科医师。

不可接受推拿治疗,以免因不当的施力造成不良后果。

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