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准妈妈必读_准妈妈要注意什么

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:孕期保健
怀孕是女人一生中所经历的最美丽的事情之一,在孕育着新生命并一点一滴的感受到一颗种子慢慢孕育发芽最终破土而出的那种喜悦,是每个父母最感动的事情。以下是准妈妈必读的哦...

普通孕妈的孕育过程同时也是一个不太愉快的苍老过程,从一个时尚的都市丽人变成一个灰头灰脸面貌与身材走样严重的大妈,怀孕似乎一下子抽走了妈妈们的青春靓丽。跟产后依然光鲜亮丽的明星们对比,普通准妈妈们如何让自己在孕期及孕后依然一如既往的靓丽呢?

我们知道,为确保宝宝能够健康的成长,孕期准妈妈要注意的事项很多,譬如说不能化妆,不能穿高跟鞋,不能吃葡萄,生病不能吃药等等。这些禁忌是出于健康与安全的考虑,准妈妈们如何在确保健康与安全的情况下,让自己变得更美丽呢?

1、均衡的饮食。

虽然怀孕期间很多食物都不能吃,譬如说辛辣、高糖高脂肪、腌制食物以及酒精饮料等,这些食物与饮品在平常情况下对人体的饮食均衡起到重要的作用,但对于准妈妈与胎儿来说却会影响到其健康,因而准妈妈在孕期应该吃一些天然绿色的食物,譬如说水果,粗粮,营养品等。这些食物不但能够帮助准妈妈均衡营养补充微量元素,而且能够促进胎儿的健康发育,营养全面,准妈妈气色就会很好;

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2、愉悦的心情。

怀孕期间,如果准妈妈情绪过于波动或者长期处于焦虑状态,会导致一系列的健康问题。如孕妇情绪波动过大,会引起植物神经系统活动加剧,从而导致孕妇出现食欲不振,消化不良,睡眠质量低等问题,而孕妇植物神经系统活动加剧,内分泌也发生变化,释放出来的乙酰胆碱等化学物质可以通过血液经胎盘进入胎儿体内,从而影响胎儿正常的生长发育。因而,准妈妈应该要尽量保持一个愉悦的心情,尽量避免情绪上的大起大落。

3、适当的运动。

很多准妈妈在怀孕后都变得非常小心翼翼,生怕任何不小心的动作会对身体造成不可挽回的损害。其实,适量的运动对身体大有好处。孕前半年开始运动,保持健康的身体,受精卵着床会更加稳定,怀孕前三个月坯胎在稳定着床与发育阶段,需要小心翼翼,适量的运动让身体更加健康,从而坯胎能够更好的发育。整个孕期,都应该保持适量的运动,步行,瑜伽是最佳的运动方法,不但能够让胎儿发育更健康,健康准妈妈身体,而且分娩过程会更加的顺利。

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4、舒适的环境。

一个舒适的环境包括这些因素:绿色植物能让人心情愉悦,合理的摆设让准妈妈感到舒适放松,避免噪音电磁辐射等各种污染,等等。

5、充分的休息。

无论工作再忙,一定要保持充分的休息,如果怀孕期间仍在上班,切记在使用电脑电话手机等产品时,时间不宜过长,中途要经常停下来休息几分钟,做一些放松的运动。长时间的工作容易让准妈妈感到身体疲累,而电子产品所发出的电磁辐射也会对准妈妈的身体造成不良的影响,如果经常使用电器,建议准妈妈为自己准备一件防辐射服,日常电器对准妈妈身体健康与胎儿的发育影响非常的大,防辐射服能够有效的避免各种来自电器及自然界的辐射,减少畸形胎儿的出现概率。

总而言之,保持健康的饮食习惯,愉悦的心情,充分的运动与休息,孕妈妈气色好了,精神足了,肤色自然红润有光泽,不用化妆也能成为最美的准妈妈。


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