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孕妇腿抽筋不能一“钙”而论

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:孕期保健
小腿抽筋,这是很多准妈妈经常遇到的问题,尤其是怀孕五个月以后,更是较为频繁。其症状多半会发生在睡梦中,由于小腿抽筋而时常痛醒,影响了孕妇的睡眠质量,是怎么回事呢?...

  小腿抽筋,这是很多准妈妈经常遇到的问题,尤其是怀孕五个月以后,更是较为频繁。其症状多半会发生在睡梦中,由于小腿抽筋而时常痛醒,影响了孕妇的睡眠质量,是怎么回事呢?

  一、缺钙

  怀孕后,身体对钙的需要大大增加,钙和维生素B,补充不足也是抽筋的一个原因。未孕妇女平均每天需要400毫克的钙,怀孕后,尤其在孕晚期,每天钙的需要量增为1200毫克,这时如在饮食等方面不给予特别注意,很容易造成钙的不足。

  缺钙虽是孕期抽筋的最常见原因,但抽筋却并不全由缺钙所引起。

  二、饮食不均衡

  比如准妈妈在一次过量摄入肉类物质后也会引起抽筋,这是因为,肉类富含蛋白质,摄入过多将影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

  三、疲劳

  在孕中后期,孕妇的体重会逐渐增加,加之孕妇如果走得太多或站得过久,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。但是,也不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长,会造成血液循环减慢,使二氧化碳等代谢废物堆积,也有可能诱发肌肉痉挛。

  四、寒冷因素

  如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外致使寒气侵体也会引起腿部痉挛。

  五、睡姿不当

  睡眠姿势不好,如长时间仰卧,被子压在脚面,或脚面抵在床铺上,造成血液循环不良,也是引起抽筋的原因。

  孕妇抽筋怎样预防:

  • 避免长时间站着或双腿交叉坐着。

  • 白天经常伸展小腿肚肌肉,上床前也做几次。

  • 坐着、吃饭或看电视时,转转脚踝、动动脚趾。

  • 每天散步,除非医生建议你不要做运动。

  • 避免过度疲劳。采取左侧卧位,以改善你腿部的血液循环。

  • 白天经常喝水,保持体内水分充足。

  • 临睡前洗个温水澡,放松肌肉。

  当然孕妇在日常的饮食中也要多注意补充钙质!

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