您的位置:首页 > 孕期 > 孕期保健 >

孕妇在夏天容易出现哪些情况

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:孕期保健
炎热的夏天已经来了,这对已经怀孕的妈妈来说简直就是噩梦,食欲不振、燥热难耐等等问题会让怀孕妈妈心情郁闷,如何缓解这些症状呢?...

  苦夏马上要到了,对孕妈妈们简直就是噩梦一般。食欲不振、燥热难耐折磨着孕妈妈,推荐五大食疗应对法,可缓解苦夏孕期不适症状。

 

  苦夏症状1:燥热难耐

  燥热难耐

  典型症状:孕妈咪由于身体的状况引发各种情绪掺杂,燥热的情绪会随着温度的升高越演越烈,这种情绪会影响孕妈咪的心情、食欲及精神状态。

  美食方案:

  1、多吃新鲜蔬菜和水果。夏季正逢各类新鲜瓜果上季之时,孕妈咪可以在燥热难耐的时候多食用一些消暑佳品,专家建议多吃六种瓜类,如:西瓜、香瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜;少吃温热性的荔枝、芒果等。

  2、多食用绿豆粥。绿豆中赖氨酸的含量高于其他作物,还富含淀粉、脂肪、蛋白质及多种维生素及锌、钙等矿物质。不仅可以解热、止渴,还能补锌,同时是防治妊娠水肿的食疗首选佳品。

  3、吃苦味食物,如苦瓜、莴笋等,能够以苦攻“苦”,可以达到很好的消暑降火功效,不过孕妇吃苦瓜不宜过多。

  苦夏症状2:食欲不振

  食欲不振

  典型症状:由于夏季天气炎热,人体的消化功能下降,导致消化液分泌减少。加上大量出汗,容易造成脾胃不和,引起食欲不振。孕妈咪因增大的子宫压迫到胃部,食欲不振的情形会更严重。

  美食方案:

  1、少量多餐。针对胃口欠佳的情况,不要强迫自己一次吃太多,每天可吃6-8餐。要减少油脂摄取,以免胀气加重导致食欲不振。

  2、自制清淡营养美食。在酷热的夏天,孕妈咪可以尝试调制一些美味的开胃爽口水果蔬菜沙拉来保证自己的营养均衡。

  苦夏症状3:食之无味

  食之无味

  典型症状:口中无味,是孕妈咪在怀孕时期经常会遇到的问题。“苦夏”时节的天气原因亦会导致孕妈咪吃什么都没味道,继而影响食欲,导致营养跟不上。

  美食方案:

  1、多吃天然调味。可使用蒜泥、姜末、食醋等调味品,以增强食欲。用柠檬、西红柿等作为材料来烹饪食物以增加食欲,也可以少量添加一些醋来调味。

  2、少吃过多辛辣食物或调味品来刺激胃口。如辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少,造成胃痛、痔疮、便秘。

  苦夏症状4:营养失衡

  营养失衡

  典型症状:有些传统观念认为,孕妈咪身体虚,急需进补,往往进食大量高脂肪、高蛋白食物。殊不知由于受到热气候的影响,人体的脾胃功能本来就有所减弱,如果进食过于油腻的食物,势必更加影响脾胃的消化吸收功能,食物停留胃中难以消化,使孕妈咪胃口锐减,反而容易造成营养失衡。

  饮食方案:

  1、远离油腻。在“苦夏”时令要注意保护孕妈咪的脾胃功能,调节饮食需达到饮食均衡。应该以清淡为主,远离油炸油煎的烹调方式,保持良好的饮食习惯。

  2、多食健康食物。多食用奶、豆制品、鱼类,瘦肉等,减少或避免肥腻的动物食品。比如孕妈咪每天应该喝奶能补充大约1000毫克的钙,酸奶、奶酪也富含钙,还有蛋白质,有助于胃肠道健康。

  疲倦无力

  典型症状:怀孕本身是件辛苦的事,加上夏天炎热,使得孕妈咪更容易感到疲劳、懒散、浑身无力、无精打采、四肢乏力,疲倦感如影随形,怎么也摆脱不掉。

  饮食方案:

  1、补充维生素B。适当的矿物质如钙、铁及充足的维生素等能舒缓身体的不适。含有维生素B群的食物有蛋、奶酪、全谷类主食、豆类、海产类、瘦猪肉、奶类、酵母粉、绿色蔬菜、坚果类等,这些可以帮助孕妈咪消除疲倦感。

  2、 针对性补铁。瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。怀孕时孕妈咪血液总量会增加,为的是保证供给宝贝足够的营养,因此孕妈咪对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足,孕妈咪会感到极易疲劳,所以通过瘦肉补充足够的铁就极为重要。

孕妇在夏天容易出现哪些情况 - 妈妈宝宝网 | http://www.mamadebaobao.com/yunqibaojian/5577.html ☆ 复制链接,分享一下 ☆
更多

热门推荐

  • 孕前
  • 孕期
  • 分娩
  • 月子
  • 哪些疾病容易引发男性不育

    据相关数据统计,男人不育的数据已经越来越高,这些数据不得不引起我们的重点关注,同时,这也是社会广泛存在的难题,在

  • 提高精子质量的食谱_提高精子质量的…

    男性精子质量影响受孕,所以想要怀孕甚至是优生的话一定要注重精子质量。我们今天推荐几款对精子质量 提高有帮助的食谱。

  • 有效摆脱性疲劳的四大公式

    对于大多数夫妻而言,时常会有性疲劳的现象发生,那么如何有效的摆脱性疲劳呢?本文就列举出,能有效摆脱性疲劳的四大公

  • 胎儿大脑发育的全过程详解

    孕期,胎儿发育状况是家长最为关心的,胎儿发育不仅仅是指胎儿大小的变化,胎儿发育还包括胎儿脑发育,怀胎十月,每个月

  • 孕妇预防感冒的5个妙招

    感冒是最常见的疾病之一,人体很容易被传染感冒病毒,但是同样也容易痊愈,然而,对于孕妇这个特殊的群体来说,感冒不能

  • 如何应对孕期的感冒发烧

    冬季悄悄的来临了。气温较低,风大天干,孕妈咪们,特别是原本体质就不太好的孕妈咪很容易感冒发烧。虽然感冒很常见,但

  • 新式分娩:水中分娩

    看过《北京遇上西雅图》的朋友们都知道,电影里海清的扮演的角色在分娩时采用的就是水中分娩,那么,水中分娩到底有什么

  • 准妈妈应做的产前准备有哪些

    产前孕妈妈应该更加注意安全和健康工作,产前该做哪些准备工作呢?怎么去做这些产前准备呢?

  • 自然分娩和剖腹产有什么不同

    孕妈咪们总会想生了宝宝的妈妈们取经,到底是自然分娩好还是剖腹产好呢?让孕妈咪们犹豫不决,不知道该采用哪种分娩方式

  • 产后房事问题大集合

    刚生完孩子的妈妈们在产后第一次性生活中难免会有些紧张,而产后性生活也会遇到这样那样的问题,这不,小编为您整理了最

  • 产后正确使用避孕套要注意4点

    对于许多新妈妈来说,在产后性生活过程中,都是采用避孕套避免,这是一种相对安全的避孕方法,但在这里,妈妈宝宝小编要

  • 月子里便秘怎么办 产后便秘怎么办

    便秘是产妇疾病中最为常见的,很多产妇都有便秘的经历,严重的还会引发痔疮,那么,是什么原因导致产妇产后便秘的呢?产