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怀孕一个月注意什么_怀孕一个月注意事项

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:孕期保健
怀孕一个月注意什么呢?怀孕一个月注意事项有哪些?本文从身体、健康、饮食、心理四个方面,为您介绍了一些注意事项,作为刚怀孕的妈妈,多了解一些相关的知识,还是对自己对...
   怀孕一个月注意什么呢?怀孕一个月注意事项有哪些?本文从身体、健康、饮食、心理四个方面,为您介绍了一些注意事项,作为刚怀孕的妈妈,多了解一些相关的知识,还是对自己对宝宝都很有好处的。

怀孕一个月注意什么_怀孕一个月注意事项

    一、怀孕一个月注意事项 身体篇
 
    1.个月你应该调整一下你的梳妆台,把美容品、化妆品暂时放在一边,留下护肤品。因为孕妇原则上只护肤不美容。
 
    2.你的护肤品应选择知名品牌,以防皮肤过敏对胎儿造成伤害。
 
    3.电视、音响、电脑、微波炉、手机都会造成电磁污染,对胎儿发育极其不利。已经面市的“护胎宝”防护罩可有效防磁,建议你预先购买一套。
 
    4.准备至少一套孕妇服,两双平底软鞋。
 
    5.受孕时间不要选择长途出差、疲劳而归不满两周的时候。
怀孕一个月注意什么_怀孕一个月注意事项
    6.怀孕一个月要注意避免月圆之夜受孕,以免产生低智或畸形儿。
 
    7.这个月你可以整理你的居室环境,以方便你怀孕后的行动。
 
    8.把可能绊脚的物品重新归置,留出最大的空间。
 
    9.经常使用的物品要放在你站立时方便取放的地方,清理一下床下与衣柜上的东西,调整一下厨房用品的位置。
 
    10.把你的晒衣架或晒衣绳适当调低,加长灯绳。
 
    11.怀孕一个月要注意在卫生间及其他易滑倒的地方加放防滑垫。
 
    12.在马桶附近安装扶手,使你孕晚期时更加方便。
 
    13.此外尽量使你的工作环境保持良好的通风状态。
怀孕一个月注意什么_怀孕一个月注意事项
    14.如果你的居室通风条件不好,要设法安装换气扇或做其它的改善。
 
    15.怀孕一个月要注意养成物归其位的习惯。
 
    16.怀孕一个月要注意适量补充优质蛋白质。
 
    17.与你的狗、猫、鸟等宠物隔离。
 
    18.怀孕一个月注意事项首先就是注意休息,怀孕产生的疲倦,没有精神,与平常时候的是不同的概念,以前的疲倦可能就是指您的免疫力在下降。而现在怀孕了,尤其在怀孕的前三个月里,你的身体会强迫你睡觉。这是因为此时你所有的器官都必须加班以应付体内的新客人,身体的每一部分,都因怀孕产生的激素与生理机能的改变而大受影响。同时你的身体正在创造新的器官——胎盘,以便孕育宝宝;同样,你的宝宝也在形成他自己的器官。所有这些都需要大量的能量,怀孕所带来的巨大的生理变化必然会使你精疲力竭。
 
怀孕一个月注意什么_怀孕一个月注意事项
 
    二、怀孕一个月注意事项 饮食篇
 
    1,补钙
    像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质,足够的钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题。
 
  2,补铁
    孕妇应尽早补充铁,以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。因为怀孕后,孕妇的血容量扩充,铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁质的摄入,就很容易患上缺铁性贫血,并可能影响胎儿也患上缺铁性贫血。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁。
 
  3,补维生素
    维生素B群、A、C、D、E、K对孕妇都是不可缺的营养。食物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等,可以减缓怀孕的不适,像是恶心、头痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃,可以防止便秘,让排便更顺畅。
 
  4,补锌
    充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要,有助于防止流产及早产。
 
  5,补叶酸
    怀孕第1个月,孕妈妈要加强营养,多吃富含叶酸的食品,如樱桃、桃、李、杏、山楂等新鲜水果中都含有丰富的叶酸。叶酸是人体三大造血原料之一,促进红细胞的生成,孕早期如果缺乏叶酸,会影响胎儿神经系统的正常发育,导致脊柱裂或无脑儿等神经管畸形。因此专家建议:育龄的女性每天都应补充0.4毫克的叶酸,怀孕后的女性每天的摄取量应达到1毫克左右
 
怀孕一个月注意什么_怀孕一个月注意事项
 
    三、怀孕一个月注意事项 健康篇
 
  ①不要食用药物。孕妇感冒的话,不要乱吃药,多喝温水,多休息。在医生指导下吃中药。或者可以采用物理疗法,冰敷额头,温水擦身体。
 
  ②不要做剧烈的运动。当然也可以做
 
  ③确定怀孕了,不要盲目做检查,如果要检查身体,不要照射X光。
 
  ④肚子不舒服:如果肚子有持续抽筋或疼痛的现象,最好立即就医,以防止宫外孕的可能。
 
  ⑤孕期内最好不要同房,容易造成流产。
 
  ⑥怀孕12周就可以去医院建小卡了。
 
  ⑦平时穿宽松的衣服、平底鞋、勤换内衣。不要盆浴,淋浴不要着凉。
 
怀孕一个月注意什么_怀孕一个月注意事项
 
    四、怀孕一个月注意事项 心里篇
 
  ①保持身心愉快。家居环境要整洁清爽。
 
  ②从怀孕5个月开始可以做胎教
 
  ③告知单位,这样方便工作安排,中午时间尽量多休息,天气好的情况下,休息时间多到户外走动,不要长时间呆在办公室内。
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