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产后便秘怎么办

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
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产后便秘怎么办?作为准妈妈,要认识到便秘的危害性,便秘的原因,以及如何预防便秘、解决便秘的方法,这样才对肚子里的胎儿和身体有好处,让宝宝更加健康的成长,下面通过本...
   产后便秘怎么办?作为准妈妈,要认识到便秘的危害性,便秘的原因,以及如何预防便秘、解决便秘的方法,这样才对肚子里的胎儿和身体有好处,让宝宝更加健康的成长,下面通过本文您可以掌握这些知识!

产后便秘怎么办

 
    一、产后便秘怎么办
 
   1、产后适当活动,不长时间卧床。后头两天应勤翻身,吃饭时坐起来。两天后可以下床活动。
 
   2、多喝汤、多喝水。每日应粗细粮搭配,吃肉、蛋的同时,还要吃一些新鲜蔬菜、水果。
 
   3、保持精神愉快,避免不良的精神刺激。
 
 
    二、什么是便秘
 
    便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。
 
产后便秘怎么办
 
    三、产后便秘的原因
 
    1、由于怀孕晚期子宫增大,腹部和盆腔的肌肉被子宫胀松,部分肌肉纤维断裂而收缩无力,致使腹压减弱。再加上体质虚弱,不能依靠腹压协助排便。解大便十分困难。
 
    2、在产后几天内一直卧床休息、活动减少,肠蠕动也不活跃,排便会有困难。
 
    3、产后的几天内饮食单调,缺乏纤维食品,尤其缺少粗纤维素,减少了对肠蠕动的刺激。
 
产后便秘怎么办
 
    四、产后便秘怎么护理
 
    1、适当的下地进行运动,不要长期的卧床休息,在室内要多走动走动,有效的促进肠道的蠕动,可以很有效的促进便意。另外,躺在床上的时候,要多做做提肛的运动,促进肛门部位的血液的循环。
 
    2、注意饮食方面,尽量的做到主食的多样化,要多喝汤,多饮水。粗细粮的搭配要合理化,吃肉类以及蛋白质的同时,也要注重多吃点水果以及蔬菜,不要吃一些辛辣的有刺激性的食物。
 
    3、要保持平和的心态,保持心情舒畅,避免产生过多的不良的情绪,因为不良的情绪会导致胃酸的分泌量下降,很有可能会导致便秘。
 
    4、养成良好的排便的习惯,女性在产后最好每天清晨起床在喝一杯清水,滋润肠道之后进行排便。
 
    5、如果孕妇的便秘实在是很严重的话,建议您及时的前往正规的医院,接受检查治疗。
产后便秘怎么办
 
    五、产后便秘吃什么好
 
    1、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。
 
    2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
 
    3、多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。
 
    4、多吃富含有机酸的食品如酸奶,增加消化与通便功能,可常饮用。
 
    5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
 
产后便秘怎么办
 
    六、缓解产后便秘的细节注意
 
    调整自己
    产褥期作为一个特殊时期,体内孕激素急剧下降,再加上新生命的到来,这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色,比如过去不爱吃蔬菜、喝汤,那么现在就需要改变。
 
    学会休息
    充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲,要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员,并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神,他醒您就开始“工作”。
 
    不赖床,勤活动
    一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者,于产后第2天试着在室内走动,如有合并症则要遵循医生要求,不可过早下床活动。
    早下地、早活动,既有利恶露的排出,也有助于肠道恢复蠕动,防止尿潴留和便秘。
 
    汤水是个宝
    下奶的汤水一般都含有一定量的油分,可以起到润滑肠道,促进排便的作用。
 
    充分利用天然植物通便剂
    在保证高蛋白同时,一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜,比如香蕉、韭菜、芹菜等。 有效的提肛运动
    有效的提肛运动——凯格尔运动,只要做法正确且持之以恒,便秘治疗的成功率可达70%左右,而且无论是坐着躺着甚至站着,皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌,排便时收缩,保证肛门开放),正常顺产者从分娩第2天开始。
 
产后便秘怎么办
 
    七、产后便秘的6大危害
 
    危害1:食欲减退
    便秘使肠道排空减缓,新陈代谢减慢,新妈咪会觉得腹中胀满,饭后饱胀不适,食欲不振。长期的食欲减退会造成营养不良、贫血、免疫力下降等。
 
    危害2:毒素的蓄积和吸收
    粪便在肠道停留过久,其中的一些有害毒素逐渐蓄积,难免有一部分被肠壁所吸收,它们通过静脉循环进入体内,引起轻度的毒血症,不但影响新妈咪的健康,还会通过哺乳影响宝贝的健康。
 
    危害3:阻碍盆腔的血液循环
    肠道蠕动减缓使盆腔的血液循环放慢,不利于新妈咪产后生殖系统的康复,也会影响到产后性生活的恢复。
 
    危害4:肛裂和痔疮
    便秘的持续造成盆腔和肛周血液回流障碍,多数会形成不同程度的肛裂和痔疮,而女性痔疮的高发,相当大的比例是因为产后便秘。
 
    危害5:情绪烦躁
    便秘会让人着急上火,这是很多人有过的体验。而新妈咪本身处在一个心理敏感时期,便秘更容易造成情绪的异常反应,心烦、急躁易怒,时而怒气冲天,时而悲伤欲绝,所以便秘可以说是心理健康的一个潜在敌人。
 
    危害6:内分泌的改变
    长期便秘造成内分泌系统的改变,月经周期紊乱,皮肤色素沉着、并产生黄褐斑及痤疮等,还会使乳房组织细胞变异,增加诱发乳腺癌的可能性。科学统计表明,长期便秘的女性比正常女性患乳腺癌的可能性高出20%。
 
产后便秘怎么办
 
    八、产后便秘怎么预防
 
    1、尽早下床活动:一般自然分娩后6—8小时产妇就坐起,进行一些翻身活动,也可自己轻轻按摩下腹部。第2天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。对于剖腹产,产后第2天试着在室内走动。
 
    2、在床上做产后体操,做缩肛运动,锻炼骨盆底部肌肉,促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作,将肛门向上提,然后放松。早晚各一次,每次10—30回。
 
    有效的提肛运动——凯格尔运动。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌,排便时收缩,保证肛门开放),正常顺产者从分娩第2天开始。
 
    凯格尔运动具体操作如下:
 
    (1)仰躺在床上,双脚的膝盖弯曲,类似分娩前做妇科检查的姿势。
 
    (2)收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
 
    (3)持续收缩约10秒,再放松10秒,如此重复15次,每天1次。
 
    要点:姿势和用力一定要正确;除了提肛肌群,腹部大腿臀部均不需用力;运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定,最好事先请示医师。
 
    3、产后饮食要合理搭配,荤素结合,适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒等刺激性食物,不可饮酒。
 
    4、多喝汤水好处多,下奶的汤水一般都含有一定量的油分,可以起到润滑肠道,促进排便的作用。
 
    5、劳逸要结合,保证充足的休息,注意保持每日定时排便的习惯。充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。
 
    6、大便已秘结,无法排出体外时,可使用开塞露,待大便软化后就可以排出。如果连续出现便秘可以用缓泻剂。
 
产后便秘怎么办
 
    九、缓解产后便秘的食疗食谱
 
       1、葱味牛奶
       牛奶250克,蜂蜜60克,葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开,改用小火煮10余分钟即可。能增液润肠,滑肠通便。产后便秘者可以选用,对习惯性便秘者亦有一定效果。
 
       2、香蜜茶
       蜂蜜65克,香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀,加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液,滑肠通便,对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。
 
       3、紫苏麻仁粥
       紫苏子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅,取汁放入锅内,加淘洗干净的米熬粥食用。可下气导滞,润肠通便,益气健胃。适用于产后便秘,由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适
 
       4、炖参肠
       海参、猪大肠各200克,黑木耳50克。葱、姜各5克,酱油10克,料酒50克。锅内放入水烧开,将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下;将大肠放入锅内加水煮至五分熟,放海参、葱、姜、料酒、酱油,煮至海参、大肠酥烂后加木耳,再煮至木耳熟时即可。可养阴清火,益肠通便。用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。
产后便秘怎么办
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