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哺乳期便秘怎么办

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:孕期保健
哺乳期便秘怎么办?便秘对身体有害,对于哺乳期的妈妈也不好,那么,哺乳期便秘了适合吃什么药才能好呢?一般的,生活中需要注意什么才可以避免哺乳期便秘呢?下面我们来看看...
   哺乳期便秘怎么办?便秘对身体有害,对于哺乳期的妈妈也不好,那么,哺乳期便秘了适合吃什么药才能好呢?一般的,生活中需要注意什么才可以避免哺乳期便秘呢?下面我们来看看!
 
    一、哺乳期便秘怎么办
 
    1、高纤维饮食:膳食纤维本身不被吸收,能吸附肠腔水分从而增加粪便容量,刺激结肠,增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬
 
菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意:未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。
 
    2、补充水分:多饮水,建议每天饮水可在1500ml以上,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。
 
    3、供给足量B族维生素及叶酸:用含B族维生素丰富食物,可促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制
 
品等。在蔬菜中,菠菜、包心菜,内含有大量叶酸,具有良好的通便作用。
 
    4、增加易产气食物:多食易产气食物,促进肠蠕动加快,有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。
 
    5、增加脂肪供给:适当增加高脂肪食物,植物油能直接润肠,且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜
 
子仁、杏仁、桃仁等),含有大量的油脂,具有润滑肠道、通便的作用。
 
哺乳期便秘怎么办
 
    二、什么是便秘
 
    便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平
 
时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。
 
    三、哺乳期便秘怎么办 能喝蜂蜜吗
 
    医生回答:哺乳期可以喝蜂蜜水的,每天一杯就可以了,喝多了可能会拉肚子的
 
    四、哺乳期便秘会影响宝宝吗
 
    医生回答:有可能会影响的,哺乳期便秘,一般是平时饮食不合理导致的上火,引起的肠道蠕动功能降低可能性较大的,因此,有可能宝宝也
 
要上火,最好要多喝水,可以喝些清火宝防止上火。
 
    五、哺乳期便秘吃什么药
 
    哺乳期便秘可服用的西药:
    1、加味逍遥丸,6g,1日2次。
    2、麻子仁丸,6g,1日2次。
    3、牛黄解毒软胶囊,2粒,1日2次
 
    哺乳期便秘可服用的中药:
    1、肉苁蓉10 g,麻子仁10g,首乌10g,泡水饮。
    2、番泻叶3g,泡水饮。
    3、大黄3g,肉苁蓉10g,泡水饮。
 
哺乳期便秘怎么办
 
    六、哺乳期便秘的运动诀窍
 
    方法一:医疗体操
    功效:通过有针对性地运动增强新妈妈腹肌和骨盆肌的力量。
    练习方法:新妈妈取站姿,然后在原地进行高抬腿、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。然后再取仰卧位,轮流抬起一条腿或同时抬
 
起双腿,抬到40°,稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。
 
    方法二:慢跑
    通过慢跑运动,可以促进新妈妈肠胃蠕动,从而缓解哺乳期便秘的状况。与慢跑功效相同的,还有快步行走。
 
    方法三:腹式呼吸
    腹式呼吸会让膈肌活动的幅度较平时增加,从而促进肠胃蠕动,缓解哺乳期便秘的症状。腹式呼吸法有别于正常呼吸,它有如下特点:
    腹式呼吸更加深长而缓慢;腹式呼吸采用的是用鼻子吸气,用口呼气的呼吸方式。将一呼一吸的时间控制在15秒左右,吸气时鼓腹,然后屏息1
 
秒;呼气时收腹,再屏息1秒。
哺乳期便秘怎么办
 
    七、哺乳期便秘吃什么好 水果类
 
    1、木瓜
 
    木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶,具有助消化的作用,木瓜中的凝乳酶有通乳作用,哺乳期妈妈吃木瓜是有好处的,哺乳期妈妈经常
 
食用木瓜,可明显调理胃肠功能,并增强机体免疫力。
 
    2、苹果
 
    苹果不仅营养丰富,而且酸甜可口,脆嫩多汁,口味清香。苹果富含锌,汁中的含锌量超过牡蛎。苹果甜酸爽口,可增进食欲,促进消化,过
 
有点硬,妈妈们保护牙齿,用刀切片即可。
 
    3、橘子
 
    它含维生素C和钙质较多,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。哺乳期妈妈生孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多,如果吃些
 
橘子,便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,哺乳期妈妈适当吃些橘子,能够通过哺乳期妈妈的乳汁把钙质提供给婴儿,这
 
样不仅能促进婴儿牙齿,骨骼的生 长,而且能防止婴儿发生佝偻病。
 
    4、香蕉
 
    香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。哺乳期妈妈多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。再加上产后失血较多,需要
 
补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以哺乳期妈妈多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。
 
哺乳期便秘怎么办
 
    八、哺乳期便秘吃什么好 粥类
 
    1、荸荠粥
 
    荸荠250克,糯米100克,白糖100克,荸荠去皮,切丁,糯米淘洗干净,将荸荠糯米入锅中,加水适量,煮成粥,待熟时加入白糖稍炖即成,早
 
晚餐服食,连服数剂,治疗便秘有一定效果。
 
    2、芝麻粥
 
    芝麻30g、粳米100g。做法:先去适量的芝麻,洗净后再把它晾干,再炒热研碎,每次取30克,再取粳米100克同时放入锅中煮便可。
 
    3、无花果粥
 
    无花果30g、粳米100g、蜂蜜、砂糖。做法:先讲粳米淘洗干净放入锅中进行煮沸,然后把无花果放入锅中煮。吃时可以适量蜂蜜和砂糖。
 
    4、紫苏麻仁粥
 
    紫苏子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅,取汁放入锅内,加淘洗干净的米熬粥食用。可下气导滞,润肠通
 
便,益气健胃。适用于产后便秘,由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。
 
    5、首乌红枣粥
 
    何首乌30克,红枣10枚,冰糖适量,粳米60克。先将何首乌水煎取药汁,再与红枣、粳米共煮煮粥,粥加入冰糖,溶化后服食。适用于血虚便
 
燥。

哺乳期便秘怎么办

 
    九、哺乳期便秘吃什么好 蔬菜类
 
    1、莲藕
 
    莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,健脾益胃,润燥养阴,行血化淤,清热生乳,是祛淤生新的佳蔬良药。哺乳
 
期妈妈多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。
 
    2、黄花菜
 
    黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及甾体化合物,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用。中医书籍记载,黄花菜有消
 
肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,产褥期哺乳期妈妈容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。
 
    3、黄豆芽
 
    黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,蛋白质是组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和
 
韧性,防止产后出血,纤维素能润肠通便,防止哺乳期妈妈发生便秘。
 
    除了上述所说的,还有芹菜等其他各式蔬菜,缓解便秘的食物还有蜂蜜,大枣,花生米,酸奶等。总言而之,多吃蔬菜是缓解便秘的有效手段
 
。不过新妈妈要记住,积极锻炼也是缓解便秘的良方哦。
哺乳期便秘怎么办
 
    十、哺乳期便秘吃什么好 汤类
 
    1、芹菜茭白汤
 
    新鲜茭白100克,旱芹菜50克,水煎服,每日一剂,可辅助治疗便秘。
 
    2、四物五仁汤
 
    当归、熟地各15克,白芍10克,川芍5克,桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、瓜萎仁各10克,水煎2次分服。
 
    3、黄芪笋鱼汤
 
    黄芪10到20克、党参15到30克、黑芝麻12到24克(布裹)、玉竹15到30克、 陈皮5、笋壳鱼100-150克,煲汤。适用鱼气虚便燥,津液不足之便秘
 
 
    4、橘皮蜂蜜水
 
    将橘皮洗净,切细丝,加白糖、蜂蜜适量,煮沸,冷却,每次1汤匙,每日服3次,可治便秘,经常喝点蜂蜜水,也可解除便秘之苦。
 
    5、雪耳大枣汤
 
    雪耳10克,大枣15枚,冰糖适量,隔水炖1小时后服食。适用于便结难解,头晕心悸,面色黄苍白者。
 
    6、百合汤
 
    百合50克加水煮至熟透,加蜂蜜适量服食。适用于便结如羊粪,手足心热,咽干口燥者。
 
    7、茼蒿汤
 
    取新鲜茼蒿250克,做菜或做汤吃,每日一次,连续7-10天为1个疗程,可辅助治疗便秘。
 
    8、苹果汤
 
    苹果1/6个去皮切成小块,加半杯水煮制,煮熟后加适量的白糖调味,辅助治疗便秘。
 
哺乳期便秘怎么办
 
    十一、缓解哺乳期便秘食谱推荐:
 
        1、芝麻核桃粉:先将芝麻、核桃仁捣碎,磨成糊,煮熟后冲入蜂蜜,分2次1日服完,能润滑肠道,通利大便。
 
        2、用中药番泻叶6克,加红糖适量,开水浸泡代茶频饮。
 
        3、四物五仁汤:当归、熟地各15克,白芍10克,川芍5克,桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、瓜萎仁各10克,水煎2次分服。
 
        4、香蜜茶:蜂蜜65克,香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀,加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液,滑肠通便,对产后肠道津枯便秘者
 
有一定疗效。
 
        5、葱味牛奶:牛奶250克,蜂蜜60克,葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开,改用小火煮10余分钟即可。能增液润肠,滑肠通便。习
 
惯性便秘者亦有一定效果。
 
        6、紫苏麻仁粥:紫苏子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅,取汁放入锅内,加淘洗干净的米熬粥食用
 
。可下气导滞,润肠通便,益气健胃。适用于产后便秘,由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。
 
        7、炖参肠:海参、猪大肠各200克,黑木耳50克。葱、虚火内灼、大便燥结者。
 
        8、蜂蜜甘蔗汁:蜂蜜、甘蔗汁各l杯,拌匀,每日早晚空腹饮。适用于热秘。
 
        9、黄芪玉竹煲兔肉:黄芪、玉竹各30克,兔肉适量,加水煮熟,盐调味服食。适用于气虚便秘。
 
        10、首乌红枣粥:何首乌30克,红枣10枚,冰糖适量,粳米60克。先将何首乌水煎取药汁,再与红枣、粳米共煮煮粥,粥加入冰糖,溶化
 
后服食。适用于血虚便燥。
 
        11、鸡薯羹:鲜白毛鸡矢藤15到30克、白芯番薯200克(切细),煎水,加适量片糖服用。
 
        12、黄芪笋鱼汤:黄芪10到20克、党参15到30克、黑芝麻12到24克(布裹)、玉竹15到30克、 陈皮5、笋壳鱼100~150克,煲汤。适用鱼气虚
 
便燥,津液不足之便秘。
 
        13、将橘皮洗净:切细丝,加白糖、蜂蜜适量,煮沸,冷却,每次1汤匙,每日服3次,可治便秘,经常喝点蜂蜜水,也可解除便秘之苦。
 
        14、雪耳大枣汤:雪耳10克,大枣15枚,冰糖适量,隔水炖1小时后服食。适用于便结难解,头晕心悸,面色黄苍白者。
 
        15、百合汤:百合50克加水煮至熟透,加蜂蜜适量服食。适用于便结如羊粪,手足心热,咽干口燥者。
 
        16、首乌红枣粥:首乌20到30克,大米60克,红枣10枚,冰糖适量。首乌先煎,再加大米、红枣煮粥,适合于血虚便秘。
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