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怀孕体重增加太快怎么办?怀孕体重胖多少标准?

发布时间:2022-07-21 17:20
标签: 常见疾病
在怀孕时,每个孕妈妈都是独一无二的,您的遗传基因、职业、环境、年龄、饮食和生活方式都不同,会对怀孕时的体重产生影响。 怀孕体重增加有标准吗? 每个怀孕的孕妈妈都想知...
    在怀孕时,每个孕妈妈都是独一无二的,您的遗传基因、职业、环境、年龄、饮食和生活方式都不同,会对怀孕时的体重产生影响。
 
怀孕体重增加有标准吗?
    每个怀孕的孕妈妈都想知道孕期体重增加标准。专家指出,怀孕期间应增加10至15公斤,如果您有其他妊娠并发症,体重增加幅度可能更大。在怀孕的前三个月,有些孕妈妈会因为孕吐不适让体重减轻。不过,当您恢复饮食后,往往会开始增加体重。
 
    * 参考: 怀孕期间体重增加
 
怀孕体重增加太快怎么办?怀孕体重胖多少标准?

 
一人吃两人补?
    在怀孕时,您常会听到一人吃两人补的观念,其实这没有科学根据。事实上,加倍饮食和增加过多热量是不必要的,还会对孕妈妈及宝宝产生不良影响。与其吃下过多东西,不如选择优质食物,注意是否摄取充分的营养。
 
    大多数孕妈妈在怀孕时只需要增加所需卡路里量的10%即可,在怀孕的前三个月不需增加卡路里摄取,但您需要多补充叶酸。妊娠中期每天增加300卡路里(相当于一些坚果和几片水果),而在第三孕期每天增加450卡路里。
 
    * 参考: 孕妈妈每日菜单
 
孕妈妈的体重在怀孕期间增加,是因为:
    - 身体为了促进血液循环而制造了更多血液
    - 身体中的体液和水分增加
    - 乳房的重量增加
    - 羊水和胎盘的重量
    - 宝宝本身的重量
 
    在怀孕时,体重增加的原因主要是由于孕妈妈身体的变化。人体必须以大量血液来滋养胎儿,才能提供足够的氧气和营养,使胎儿能够正常发育。在每次产检时,医生都会记录下您体重的变化,在怀孕期间体重的增加是正常的。建议您在怀孕时最好缓慢而稳定地增加体重,如果突然增加过多体重,可能是因为其他疾病的因素。
 
怀孕体重增加太快怎么办?怀孕体重胖多少标准?

 
怀孕期间理想的体重增加幅度为:
  •     前三个月:基本上不应该增加体重,如果增加体重以2公斤为限
  •     中期:大约增重5公斤
  •     晚期:大约增重7公斤
 
什么是BMI?
    医生会使用BMI(体重指数)作为评估理想体重增加的标准。
 
    BMI是以体重除以身高(以公尺为单位)的平方,正常的BMI介于18.5至24之间。 BMI指数24至27为过重,27至30为轻度肥胖,30至35为中度肥胖,而超过35以上则称为重度肥胖。体重指数过高或过低的孕妈妈都需要特别注意每日饮食,不要因为吃得过多或过少而影响健康。
 
产后减肥需要多长时间?
    这与每个孕妈妈产后的体质和生活型态有关,是否喂母乳也会对体重的减少产生影响。产后瘦身和孕前瘦身的原理相同,吃得越多,您就需要更多的运动量来消耗摄取的卡路里。建议您注意饮食,维持运动的习惯,就可以燃烧多余的脂肪减少体重。
 
    * 参考: 照顾产后的孕妈妈
 
怀孕前、产后适合节食吗?
    怀孕不是节食的理想时间,孕妈妈摄取过少的卡路里会导致胎儿营养不良,当然也会影响孩子的成长。怀孕期间的孕妈妈饮食十分重要,如果您摄取的养分不足,会导致新生儿死亡和出生时低体重的风险,也提高早产的可能性。
 
    产后,孕妈妈们都会希望能在最短时间内瘦回来,不过,产后如果体重减轻太快,会影响泌乳量和增加身体的能量损失。如果您产后决定喂母乳,建议您不需要节食,喂母乳会消耗极大的热量,您会自然而然的瘦下来。
 
怀孕期间体重增加过多
    怀孕期间建议您适度增加体重,体重增加过多会造成以下的影响:
    - 难产
    - 小孩与孕妈妈更容易有糖尿病
    - 更容易有妊娠纹和痔疮问题
    - 比其他孕妈妈更容易感觉燥热不舒服
    - 增加水肿和腰酸背痛的风险
    - 增加心脏、肝脏和肾脏等器官的压力
    - 增加妊娠高血压和子癫前症的风险
    - 增加妊娠糖尿病的风险
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