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陈意涵挺着孕肚爬山 适合孕妇做的运动有哪些

发布时间:2019-01-31 20:43阅读次数:90
陈意涵一直是人们比较关注的明星,充满着少女气息的她而今就要成为妈妈了,她是一个特别热爱运动的人,即使在孕期也坚持做各种运动,最近挺着孕肚爬山让不少网友担心。...

  前日是距离她的预产期只有3天的时间,结果她还去爬山运动了,并且还自己拍下照片,照片显示她爬了101个台阶。这个真是太吓人了,一般的孕妇是做不到的,而且对于孕晚期这样强烈的运动也不是十分提倡的,只是因为陈意涵在孕期一直坚持做运动,因此,她做这样的爬山也没有什么大碍。

陈意涵挺着孕肚爬山 适合孕妇做的运动有哪些

  孕期是女性人生一个很特殊的阶段,因为在孕育新生命的过程中也是会存在很多的风险的,比如流产的风险、早产的风险、疾病的风险等,因此,对孕妇就会有更多的要求,这些要求不仅可以保证孕妇的健康,同时也会保护胎儿的健康。所以,对于孕妇孕期的运动也是有一定的限制,当然也会因人而异,有些人适合多做运动,有些人不适合大的运动量,但是,在孕期一定要坚持做运动,这是可以达成共识的,那在孕期有哪些运动是适合孕妇做的?我们一起来总结一下。

  适合孕期做的运动

  1、散步。这是孕妇做好的运动,只要孕期的情况非常稳定,就要天天坚持散步,其实,对于年轻的准妈妈来讲,怀孕之后正常的工作,就相当于每天完成散步的运动,千万不要一怀孕就放弃工作,这样其实并不是最好的做法。孕晚期更要坚持每天的散步,因为运动可以帮助孕妇增加产力,让胎儿出生的更加的顺利。

陈意涵挺着孕肚爬山 适合孕妇做的运动有哪些

  2、做瑜伽。对于孕前就很喜欢这项运动的女性,怀孕之后依然可以继续坚持做这种运动,可以做一些适合孕妇的瑜伽动作,这样不仅可以锻炼身体的柔韧度,增加身体的血液循环,还可以提升身体的抵抗力,增加产力,这些都有助于提升产力。对于,孕前没有做瑜伽的女性朋友不要怀孕之后再去学瑜伽,没有基础很容易受伤,同时,会导致流产。

  3、有氧操。经常做有氧操,可以呼吸新鲜的空气,伸展四肢,心情愉悦,有利于胎儿的生长,做操的时候还可以进行胎教,是非常好的运动方式。

  4、游泳。这是近些年非常提倡的一种孕妇的运动。因为游泳不仅可以心身愉悦,还可以塑造形体,保持孕期的身材,减少赘肉,这样生完孩子依然可以拥有曼妙的身材,同时游泳也会提升身体的抵抗力和耐力。

陈意涵挺着孕肚爬山 适合孕妇做的运动有哪些

  5、上下楼梯。孕晚期是不建议爬山的,但是可以在家门口做上下楼梯的运动,因为上下楼梯会增加孕妇的产力,有助于孕妇顺产

  6、做孕妇操。这是一组特定的体操,对于提升孕妇的产力有帮助。

  7、做家务活。这也是一种很好的运动,千万不要一怀孕什么都不做,那生孩子是很困难的,适当的做做家务活,不仅心情好,孩子生的也更顺利。

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