陈意涵挺着孕肚爬山 适合孕妇做的运动有哪些

　　前日是距离她的预产期只有3天的时间，结果她还去爬山运动了，并且还自己拍下照片，照片显示她爬了101个台阶。这个真是太吓人了，一般的孕妇是做不到的，而且对于孕晚期这样强烈的运动也不是十分提倡的，只是因为陈意涵在孕期一直坚持做运动，因此，她做这样的爬山也没有什么大碍。

　　孕期是女性人生一个很特殊的阶段，因为在孕育新生命的过程中也是会存在很多的风险的，比如流产的风险、早产的风险、疾病的风险等，因此，对孕妇就会有更多的要求，这些要求不仅可以保证孕妇的健康，同时也会保护胎儿的健康。所以，对于孕妇孕期的运动也是有一定的限制，当然也会因人而异，有些人适合多做运动，有些人不适合大的运动量，但是，在孕期一定要坚持做运动，这是可以达成共识的，那在孕期有哪些运动是适合孕妇做的？我们一起来总结一下。

　　适合孕期做的运动

　　1、散步。这是孕妇做好的运动，只要孕期的情况非常稳定，就要天天坚持散步，其实，对于年轻的准妈妈来讲，怀孕之后正常的工作，就相当于每天完成散步的运动，千万不要一怀孕就放弃工作，这样其实并不是最好的做法。孕晚期更要坚持每天的散步，因为运动可以帮助孕妇增加产力，让胎儿出生的更加的顺利。

　　2、做瑜伽。对于孕前就很喜欢这项运动的女性，怀孕之后依然可以继续坚持做这种运动，可以做一些适合孕妇的瑜伽动作，这样不仅可以锻炼身体的柔韧度，增加身体的血液循环，还可以提升身体的抵抗力，增加产力，这些都有助于提升产力。对于，孕前没有做瑜伽的女性朋友不要怀孕之后再去学瑜伽，没有基础很容易受伤，同时，会导致流产。

　　3、有氧操。经常做有氧操，可以呼吸新鲜的空气，伸展四肢，心情愉悦，有利于胎儿的生长，做操的时候还可以进行胎教，是非常好的运动方式。

　　4、游泳。这是近些年非常提倡的一种孕妇的运动。因为游泳不仅可以心身愉悦，还可以塑造形体，保持孕期的身材，减少赘肉，这样生完孩子依然可以拥有曼妙的身材，同时游泳也会提升身体的抵抗力和耐力。

　　5、上下楼梯。孕晚期是不建议爬山的，但是可以在家门口做上下楼梯的运动，因为上下楼梯会增加孕妇的产力，有助于孕妇顺产。

　　6、做孕妇操。这是一组特定的体操，对于提升孕妇的产力有帮助。

　　7、做家务活。这也是一种很好的运动，千万不要一怀孕什么都不做，那生孩子是很困难的，适当的做做家务活，不仅心情好，孩子生的也更顺利。