准妈妈＂爬楼梯＂有好处？不注意正确方法,小心动力变＂伤害＂

“快生了要多爬楼梯”，这句话许多准妈妈经常在孕期听到，并且照做了，尤其是准备顺产的准妈妈，相信这一方式能帮助分娩更加顺利。

可准妈妈不知道的是，这项看上去有许多优点的运动，也在悄悄伤害着准妈妈的身体。若是没掌握正确的方法，受到的影响将“弊大于利”。

准妈妈坚持爬楼梯，被过来人“劝退”

沈女士怀孕前期有些懒洋洋的，每天大门不出二门不迈，窝在家里吃饭睡觉。

进入孕晚期后她在网上看到有人说，想要顺产就得爬楼梯，于是放弃睡懒觉的时间去爬楼梯，努力坚持一周的时间。

后来沈女士遇到了邻居宝妈，对方了解沈女士在爬楼梯后，劝她别坚持了。没什么作用不说，对身体也没啥好处。自己当初没少爬楼梯，生宝宝还是很慢。

沈女士一时间不知道该听谁的话，对顺产也没了信心。为了保险起见她不再爬楼梯，只能默默祈祷自己生娃时一切顺利。

孕期爬楼梯这一方法确实存在很久了，以前大部分地区都是农村时，有人说多干农活生孩子快。后来高楼大厦建了起来，爬楼梯也算是做农活的代替方式。

准妈妈“爬楼梯”全是好处？小心这几种危险情况

爬楼梯有助于顺产的说法之所以被传下来，是因为在这过程中准妈妈可以得到一些锻炼，让身体不那么僵硬，同时增长一些力气。

可凡事有两面性，正确的爬楼梯对顺产会起到些许帮助，同时也存在着安全隐患，许多准妈妈并不知道。

1）准妈妈看不见脚，很容易踩空

随着孕晚期的孕肚越来越大，多数孕妇低头看不见脚下，平时走路都需要倍加小心，那么爬楼梯就得更要注意了。

楼梯每级台阶的高度平时爬起来没什么感觉，但对于孕妇来说有些吃力。一旦脚抬起的高度不够，或是因为没看到踩空，情况是相当危险的。

准妈妈在考虑要不要爬楼梯之前，要了解楼梯的坡度和高度如何，地面是否容易打滑等。排除一切危险的因素，最好是有家人陪在身边搀扶。

2）爬楼梯的用力方式，容易让孕肚“紧绷”

爬楼梯时全身几乎都在跟着动，最用力的部位是腿部和肚子以及腰部周围。

腹中胎宝和胎盘再加上羊水的重量，在孕晚期大约有20斤左右，为腰腹带来很大压力。

孕晚期本就是假性宫缩比较频繁的阶段，准妈妈太用力，将会增加假性宫缩的频率，明显感觉到孕肚是紧绷的，严重时宝宝会提前发动。

3）孕期频繁爬楼梯，腿疼找上门

人在做攀爬动作时，腿部、膝盖承受的压力成倍增长。而准妈妈的体重在孕期体重比孕前增加了，导致膝盖还无法适应孕期的重量，更容易在爬楼梯过程中受伤。

这点往往容易被忽略，因此不建议怀孕后胖太多的准妈妈去爬楼梯，避免不必要的伤害。

准妈妈想在孕期保证一定的运动量，要了解正确的方式。除了以上的细节之外，还要注意以下几件事。

爬楼梯不是唯一的运动方式，准妈妈可以找专业人士做一些简单孕期瑜伽。

其实孕妈只是在平地上走一走，也能达到锻炼的作用，注意把时间控制在15分钟左右，别等筋疲力尽了再休息。

正确的爬楼梯才能带来好处，并不说准妈妈要完全避开爬楼梯，毕竟出门在外还是会遇到，重要的是掌握正确方式。

首先，不必每天都去爬楼梯，隔天爬一次也是可以的，以身体的舒适为主，也不容易产生抗拒心理。

其次，别一口气爬太多层楼梯，3层楼上去再下来，或是上到6层左右的高度回家不再下楼，这个强度就足够了。每爬完一层可在缓步稍微停留，不要累到。

准妈妈“爬楼梯”确实有一些好处，但在过程中不注意正确方法，这种动力也会变成压力，甚至是伤害。